Recovery Rate: насколько пульс вернулся от пика

Что показывает это число

Recovery Rate в этом инструменте считается внутри окна. Он берёт максимальный пульс за последние 15 секунд и смотрит, насколько последний удар вернулся от этого пика к среднему по окну. Это не то же самое, что клинический тест «восстановления пульса», который измеряет, на сколько ударов в минуту снижается пульс за первую минуту после интенсивной нагрузки.

Как инструмент это считает

Для каждого удара инструмент переводит RR-интервал в удары в минуту. Если пик как минимум на 2 уд/мин выше среднего по окну, Recovery = (пик − последний удар) ÷ (пик − среднее) × 100, в пределах 0–100%. Если явного пика не было, значение равно 0. Инструмент работает со скользящим 15-секундным окном видео с кончика пальца (около 30 кадров в секунду), находит каждый пик пульса, оставляет только межударные (RR) интервалы от 400 до 1 500 мс, отличающиеся от медианы не более чем на 22%, и сглаживает выводимые числа, чтобы они менялись плавно.

Как это читать

Почему значение сильно меняется

Пульс естественно растёт на каждом вдохе и падает на каждом выдохе, поэтому «пик» часто — просто верхняя точка дыхательного цикла, и значение может скакать от удара к удару. Один ложный или пропущенный камерой удар тоже может создать искусственный пик.

Восстановление в широком смысле

На масштабе часов и дней восстановление лучше оценивать по трендам: утренний пульс в покое, HRV, измеренная одинаково каждый день, сон и самочувствие. После нагрузки более быстрое снижение пульса в первую минуту обычно говорит о хорошей тренированности.

Важные ограничения

Это грубый экспериментальный показатель этого браузерного инструмента, а не медицинская или тренировочная метрика.

Приложение ONDA — отдельный продукт: оно работает с пульсом, дыханием и, с Apple Watch, когерентностью. Формулы с этой страницы в нём не используются.