Синий свет (длины волн ~450–495 нм) — часть видимого спектра, которая сильнее всего влияет на циркадную систему. Фоторецепторы сетчатки (особенно содержащие меланопсин ганглиозные клетки сетчатки) наиболее чувствительны к синему свету.
Ключевые эффекты
- •Подавление мелатонина — синий свет ночью блокирует естественную последовательность отключения
- •Активация SCN — сигнализирует «день» главным часам
- •Цифровой кофеин — экраны в 23:00 действуют как «принудительное завершение» архитектуры сна
- •Утренняя польза — синий свет утром помогает настроить циркадный таймер
В ONDA Life
Протокол «Файрвол синего света»: используйте 100% очки, блокирующие синий, или «красный режим» на всех устройствах после заката. Это позволяет естественной последовательности отключения запуститься.