Эмоциональный осмос — термин из пути практик ONDA Life. Он описывает, как мы улавливаем эмоциональный тон окружающих и сами влияем на него — часто незаметно для себя, — и умение участвовать в этом обмене, не теряя спокойствия. Это метафора, а не научный термин: в исследованиях это явление называют эмоциональным заражением.
Как это называет наука?
Психологи определяют эмоциональное заражение как склонность автоматически копировать мимику, голос и позу других людей и в результате «заражаться» их эмоциями (Hatfield, Cacioppo, Rapson 1993). Это происходит быстро и в основном неосознанно.
Существует ли эмоциональное заражение на самом деле?
Да, но его сила сильно зависит от ситуации:
- •Лицом к лицу: люди склонны отзеркаливать выражение лица и позу, и это сдвигает их собственные чувства в ту же сторону (Hatfield 1993).
- •В теле: пульс, дыхание и кожная проводимость общающихся людей могут частично синхронизироваться — это называют физиологической синхронией, — но результаты исследований неоднозначны (Palumbo et al. 2016).
- •В интернете: одно крупное исследование в Facebook обнаружило реальный, но очень маленький эффект: люди, видевшие меньше позитивных постов, сами писали чуть меньше позитивных (Kramer et al. 2014).
Популярные объяснения, что «зеркальные нейроны» или «лимбический резонанс» напрямую передают чувства от человека к человеку, выходят за рамки того, что показывают данные.
Почему это важно?
Реагировать на настроение других — нормально, это помогает сближаться. Проблема возникает, когда чужой стресс снова и снова втягивает вас в то же состояние — например, при уходе за близким, в конфликтах или в командах под давлением. Заметить сдвиг, замедлить дыхание и назвать то, что вы чувствуете, помогает оставаться устойчивым и при этом сохранять сочувствие.
В ONDA Life
Часть 6 пути практик ONDA, «Я часть стаи», использует идею эмоционального осмоса в практиках связи и совместного успокоения (ко-регуляции). ONDA не измеряет эмоции и активность мозга; с Apple Watch приложение читает пульс и вариабельность сердечного ритма (HRV), которые отражают общую нагрузку стресса, а не конкретную эмоцию.
Источники
- •Hatfield E, Cacioppo JT, Rapson RL (1993). Emotional contagion. Current Directions in Psychological Science.
- •Palumbo RV et al. (2016). Interpersonal autonomic physiology: a systematic review. Personality and Social Psychology Review.
- •Kramer ADI et al. (2014). Experimental evidence of massive-scale emotional contagion through social networks. PNAS. Статус: Editorial Expression of Concern (редакционное выражение обеспокоенности; PNAS, 2014) — касается этики согласия участников, а не данных.