Как работает ONDA.

Петля биофидбека

1. 1

   Сигнал на входе

   ONDA считывает сердцебиение — с оптического датчика Apple Watch (или из Apple Health), либо с камеры iPhone, измеряющей изменение цвета кончика пальца (фотоплетизмография, PPG).

2. 2

   Интервалы между ударами

   Из этого сигнала ONDA извлекает время между последовательными ударами — интервалы от удара к удару (RR). Этот ряд — сырьё для каждого числа о ритме сердца.

3. 3

   HRV + ритм

   ONDA вычисляет HRV из вариации этих интервалов и отслеживает форму волны ритма сердца в реальном времени во время дыхания.

4. 4

   Живая обратная связь

   Текущий ритм и показатель когерентности показываются вживую, так что вы видите, как тело отвечает на каждый вдох, — та самая петля биофидбека, что делает ONDA активным тренажёром, а не пассивным трекером.

5. 5

   Размеренное дыхание

   Визуальный пейсер ведёт к медленным ровным вдохам около вашей резонансной частоты (примерно 5–6 вдохов в минуту) — темпа, который сильнее всего организует ритм сердца.

6. 6

   Тренд со временем

   От сессии к сессии ONDA записывает ваш базовый уровень HRV в покое и его направление — долгосрочный сигнал, который призвана сдвигать практика.

Как ONDA вычисляет HRV

Вариабельность сердечного ритма — это вариация во времени между ударами сердца. ONDA вычисляет её из ряда интервалов между ударами (RR) — прежде всего как RMSSD (среднеквадратичное последовательных разностей), краткосрочную меру, теснее всего связанную с парасимпатической (вагальной) активностью, и приводит SDNN, где применимо более широкое окно. На Apple Watch ONDA может использовать HRV, которую Apple Health уже выводит; с камеры iPhone она вычисляет HRV из формы пульсовой волны в покое.

Чистому замеру нужен стабильный сигнал и короткое спокойное окно. Движение, плохой контакт с камерой или нерегулярный ритм добавляют шум, поэтому замеры надёжнее всего в покое; когда сигнал слишком плох, чтобы ему доверять, ONDA просит переснять, а не показывает число, за которое не может отвечать.

Как ONDA вычисляет когерентность

Когда вы дышите медленно и ровно, частота сердца поднимается и опускается гладкой волной, следующей за дыханием (дыхательная синусовая аритмия). Показатель когерентности ONDA отражает, насколько это колебание гладкое, регулярное и большое за скользящее окно — иными словами, насколько хорошо ритм сердца организован вашим дыханием прямо сейчас. Более высокое и ровное дыхание около резонансной частоты обычно его повышает.

Чем он не является: когерентность — метрика для практики в реальном времени, а не клинический биомаркер, не мера того, «насколько вы здоровы», и не сравнима между разными людьми как оценка заслуг. Это зеркало вашей практики в моменте.