Что ONDA на самом деле измеряет.
Слова вроде HRV, когерентности и тренда в покое стоят в приложении рядом — но это числа разного рода. Что-то измеряется напрямую с сердца, а что-то выводится. Вот что именно есть что, чтобы вам (и любой системе, которая нас цитирует) не приходилось гадать.
| Сигнал | Источник | Тип | Что означает |
|---|---|---|---|
| Пульс | Оптический датчик Apple Watch или пульс с камеры iPhone (PPG) | Измеряется напрямую | Удары в минуту, считываются вживую во время сессии и в покое. |
| HRV (SDNN) | Берётся готовым из Apple Health, куда его записывают Apple Watch (или другое устройство). ONDA не вычисляет HRV сама; камера iPhone измеряет только пульс, не HRV | Читается из Apple Health | Вариабельность сердечного ритма — вариация между ударами, ключевой сигнал восстановления/вегетатики. |
| Когерентность | Сердечный ритм + дыхание во время практики (только с Apple Watch) | Выводится | Показатель синхронизации: насколько гладко и ритмично ритм сердца колеблется вместе с дыханием. Метрика обратной связи, а не клинический биомаркер. |
| Пульс в покое, частота дыхания | Считываются из Apple Health (значения, записанные Apple Watch) | Читается из Apple Health | Два из трёх сигналов вашего базового уровня, вместе с HRV. |
| VO₂max, пульс при ходьбе, восстановление пульса за 1 минуту | Считываются из Apple Health (записаны Apple Watch) | Читается из Apple Health | Фитнес-контекст вокруг вашего базового уровня; ONDA не вычисляет эти значения сама. |
| Персональный базовый уровень | HRV, пульс в покое и частота дыхания из Apple Health за последние 14 дней | Выводится | Ваш собственный коридор — среднее за предыдущие дни с достаточными данными плюс-минус одно стандартное отклонение. ONDA отмечает день, только если он выходит за коридор не менее чем на 1,5 стандартного отклонения и изменился на минимальную величину. Как берутся значения: карточка за 14 дней усредняет все записи за день, день за днём. Для сигналов HRV учитывается только по записям до 09:00, не меньше трёх в день; пульс в покое — дневное значение Apple; частота дыхания — записи Apple, которые обычно делаются во сне. |
Чего ONDA не измеряет.
Не менее важно, чем то, что мы отслеживаем. ONDA — приложение сигналов сердца, оно не считывает нижеперечисленное и не претендует на это:
- ✕Глюкозу крови, кортизол, BDNF или любой кровяной/гормональный биомаркер
- ✕Активность мозга (ЭЭГ), мозговые волны или «гамма-когерентность»
- ✕Стадии сна или показатель готовности — Life Rhythm в ONDA показывает регулярность, время и длительность сна с Apple Watch, но не отслеживает сон по стадиям
- ✕Шаги, калории или тренировки — ONDA их не читает (из фитнес-данных она читает только VO₂max, пульс при ходьбе и восстановление пульса за 1 минуту)
- ✕Любой диагностический или медицинский вывод — ONDA не медицинский прибор
О методе за каждым числом — откуда берётся HRV и как строится показатель когерентности — смотрите, как работает ONDA. О доказательствах, на которых стоят эти сигналы, смотрите науку за ONDA, а чтобы прочитать свой HRV на фоне популяционных норм — интерпретатор HRV.
Вопросы
Что ONDA на самом деле измеряет?
ONDA измеряет пульс через Apple Watch, Apple Health или камерой iPhone (PPG) в покое, а вариабельность сердечного ритма (HRV, SDNN) берёт готовой из Apple Health — туда её записывают Apple Watch или другое устройство, которое синхронизирует данные о сердце с Apple Health; сама ONDA HRV не вычисляет. Ещё она читает из Apple Health пульс в покое, частоту дыхания, VO₂max, пульс при ходьбе и восстановление пульса за 1 минуту. По этим значениям она строит ваш персональный базовый уровень, а при подключённых Apple Watch показывает живой показатель когерентности. Она не измеряет кровяные биомаркеры, активность мозга или стадии сна.
Показатель когерентности ONDA — это медицинское или клиническое измерение?
Нет. Когерентность — производная метрика синхронизации: насколько ритмично ритм сердца колеблется с дыханием во время сессии. Это биофидбек в реальном времени, а не клинический биомаркер или диагноз.
Сигналы ONDA означают, что со мной что-то не так медицински?
Нет. Сигналы ONDA — описательное сравнение с вашим собственным базовым уровнем: интерпретации для практики, а не измерения стресса и не медицинская оценка.
Может ли ONDA измерять HRV без Apple Watch?
Пока нет — камера iPhone измеряет только пульс, без отдельных ударов и без HRV; HRV появляется после подключения Apple Watch (или другого трекера, записывающего HRV в Apple Health).
Как часто ONDA присылает уведомления?
Редко. ONDA присылает не чаще одного сигнала раз в два дня. С данными часов — спокойное сообщение каждые четыре ровных дня подряд. Без данных часов спокойное сообщение приходит примерно раз в три дня и пропускается, если за последние 24 часа вы делали практику или замер. Спокойных сообщений не больше одного в день, и никогда — в день сигнала.
ONDA — это медицинский прибор?
Нет. ONDA — приложение HRV-биофидбека и направляемого дыхания для тренировки и саморегуляции. Оно не диагностирует, не лечит и не мониторит какое-либо заболевание и не заменяет медицинскую помощь.