Тривога / Неспокій: експериментальний індекс
Оцінено за одним вимірюванням камерою (PPG) — це освітня оцінка, а не медичне вимірювання. Мітки станів (Потік, Фокус, Тривога…) — грубі експериментальні патерни, а не розпізнавання емоцій.
Що це за число
Тривога тут — експериментальний індекс, побудований з нерівномірності ритму та частоти дихання. Це не тест на тривожність, і він не може виявити страх чи хвилювання. Він зростає, коли інтервали між ударами виглядають нерівномірними відносно свого середнього (високий CSI) і коли оцінена частота дихання перевищує 15 вдихів на хвилину.
Як цей інструмент його обчислює
Тривога = 0,7 × Стрес + 3 × (частота дихання − 15, якщо понад 15), в межах 0–100%. Стрес = 130 × CSI. Сам пульс до цієї формули не входить. Частота дихання оцінюється з повільних коливань пульсового сигналу і вважається рівною 0, якщо чіткого ритму не знайдено. Інструмент працює з ковзним 15-секундним вікном відео з кінчика пальця (близько 30 кадрів на секунду), знаходить кожен пік пульсу, залишає лише інтервали між ударами (RR) від 400 до 1500 мс, що відхиляються від медіани не більш ніж на 22%, і згладжує показані числа, щоб вони змінювалися поступово.
Як його читати
Вище
Інтервали між ударами сильно відрізнялися відносно свого середнього та/або дихання оцінено понад 15 на хвилину. Розмова, рух пальця, холодні пальці чи тьмяне світло можуть підняти його так само, як і стресова ситуація.
Нижче
Ритм виглядав рівним, а дихання оцінено на рівні 15 на хвилину або повільніше.
Важливі обмеження
Це експериментальна евристика, побудована з кількох показників, отриманих із камери. Це не валідований фізіологічний показник, не розпізнавання емоцій і не медичний тест. Сприймайте його як грубу підказку про те, куди рухається ваш сигнал, а не як вердикт щодо вашого самопочуття. Якщо ви відчуваєте тривогу чи нездужання, довіряйте цьому відчуттю більше, ніж числу, і зверніться по відповідну допомогу. Низький показник не означає, що з вами все гаразд, а високий — що щось не так.
Що справді допомагає
Довші видихи
Вдих приблизно на 4 секунди й видих приблизно на 6 — простий спосіб сповільнитися, коли ви напружені.
Виміряйте ще раз спокійно
Сядьте, покладіть руку на стіл, тримайте палець нерухомо й виміряйте знову через хвилину. Багато високих показників — це шум сигналу.
Фізіологічне зітхання
Два короткі вдихи носом і довгий видих — ще один швидкий і легкий спосіб заспокоїтися.
Застосунок ONDA — окремий продукт: він зосереджений на пульсі, диханні та, з Apple Watch, когерентності. Він не використовує формули з цієї сторінки.
Принцип ONDA
Тривога реагує на нерівномірний на вигляд ритм і швидше дихання. Перш ніж робити висновки, перевірте сигнал і обставини.
Готові вимірювати?
Застосунок ONDA працює з камерою iPhone, Apple Watch і Apple Health.