Bio OS

Кількість ударів серця за хвилину, виміряна за оптичним пульсом у кінчику пальця. Норма у спокої: 55–90 BPM. Підвищений BPM може вказувати на стрес, фізичне навантаження або вживання стимуляторів.

Частота дихання, виведена з повільної амплітудної модуляції PPG-сигналу. Норма: 12–20 вдихів/хв. Вищі значення вказують на стрес або фізичну активність; нижчі — при глибокому розслабленні.

Виводиться з Індексу кардіостабільності. Висока нерегулярність HRV → вищий показник стресу. Менш ніж 30 % — спокійний стан; 60 %+ — гострий фізіологічний стрес.

Відображає серцево-судинний резерв: наскільки HR далекий від верхнього порогу і наскільки стабільний ритм. Вищий показник = більше фізіологічної ємності. Падає при втомі, високому BPM або тривалому стресі.

Середньоквадратичне відхилення різниць між сусідніми RR-інтервалами в мілісекундах. Відображає активність парасимпатичної нервової системи. Вище = більш адаптивна вегетативна регуляція. Типовий діапазон при камері: 15–70 мс.

Стандартне відхилення RR-інтервалів, поділене на середній RR. Вимірює сталість ритму незалежно від частоти пульсу. Низькі значення (0,03–0,10) — дуже стабільний ритм; вище 0,25 — нерегулярні удари або шум вимірювання.

Наскільки повно HR повернувся до середнього після найвищого зафіксованого удару в цій сесії. 0 % = HR досі на піку; 100 % = повністю відновився до бази або нижче.

Нахил лінійної регресії RR-інтервалів за вікном вимірювання. Від'ємний = HR поступово сповільнюється (реакція розслаблення). Додатний = HR прискорюється (зростання збудження або активності).

Друга похідна RR-інтервалів — швидкість зміни тренду. Додатна = HR прискорюється швидше, ніж раніше. Від'ємна = швидкість зміни сповільнюється, навіть якщо HR ще зростає.

Композит зростання HR і підвищеної частоти дихання. Високі значення вказують на патерн «бий або тікай» у вегетативній нервовій системі.

Обернене від CSI плюс енергетичний резерв. Високий показник = низька нерегулярність HRV, повільне стабільне дихання та достатній серцево-судинний запас — сигнатура спокійного неспання.

Суміш рівня енергії та оберненого стресу. Пік при помірному HR, стабільному ритмі та низькому стресі — відповідає стійкій увазі без перезбудження.

Зростає при підвищенні HR над базою спокою та більшій частоті дихання. Відрізняється від тривоги відсутністю екстремальних значень стресу — це позитивне збудження, а не реакція на загрозу.

Зростає, коли енергія виснажена, а стрес хронічно підвищений. Відображає фізіологічну ціну тривалого зусилля: знижений HRV, підвищений HR у спокої та повільне відновлення.

Оптимальний стан продуктивності: високий фокус, помірне розслаблення та HR трохи вище спокою без тривоги. З'являється, коли ви повністю залучені, але не пригнічені — та сама «зона».