Частота дихання: що означає кількість вдихів за хвилину
Оцінено за одним вимірюванням камерою (PPG) — це освітня оцінка, а не медичне вимірювання. Мітки станів (Потік, Фокус, Тривога…) — грубі експериментальні патерни, а не розпізнавання емоцій.
Що таке частота дихання
Частота дихання — це кількість вдихів за хвилину. Це один з основних життєвих показників, і водночас той, який найлегше свідомо змінити, тому повільне дихання використовують у багатьох методах релаксації.
Як цей інструмент її обчислює
Дихання трохи змінює силу кожної пульсової хвилі в кінчику пальця. Інструмент згладжує амплітуду пульсового сигналу приблизно за 5 секунд, знаходить піки цієї повільної хвилі (щонайменше 2 секунди між ними), бере медіанний час між ними й переводить його у вдихи за хвилину. Значення показується, лише якщо знайдено щонайменше п'ять таких піків і результат лежить між 6 і 30 вдихами на хвилину; інакше нічого не показується. Оскільки вікно коротке, а ефект слабкий, це приблизна оцінка.
Типові діапазони
Приблизно 12–20 за хвилину
Звичайний діапазон у спокої для дорослих.
Повільніше (приблизно 6–10)
Типово під час свідомого повільного дихання, медитації чи глибокого відпочинку.
Швидше (понад приблизно 20 у спокої)
Може бути при навантаженні, тривозі, гарячці чи хворобі. Стійко часте дихання в спокої або задишку варто перевірити в лікаря.
Чому повільне дихання таке популярне
Повільне дихання, часто близько 5,5–6 вдихів на хвилину (індивідуально приблизно 4,5–7) з розслабленим довшим видихом, зазвичай посилює коливання пульсу, що слідують за кожним вдихом, і пов'язане з відчуттям більшого спокою. Це безпечна й добре досліджена техніка. Якщо з'явиться запаморочення, поверніться до звичайного дихання.
Поради для кращого вимірювання
Обіпріть руку, тримайте палець нерухомо з легким натиском, дихайте природно й дайте інструменту щонайменше 20–30 секунд. Розмова чи рух роблять оцінку ненадійною.
Застосунок ONDA — окремий продукт: він зосереджений на пульсі, диханні та, з Apple Watch, когерентності. Він не використовує формули з цієї сторінки.
Принцип ONDA
Частота дихання тут оцінюється з повільного підйому й спаду пульсового сигналу; вважайте її приблизною.
Готові вимірювати?
Застосунок ONDA працює з камерою iPhone, Apple Watch і Apple Health.