Швидкість відновлення: наскільки пульс повернувся від піку
Оцінено за одним вимірюванням камерою (PPG) — це освітня оцінка, а не медичне вимірювання. Мітки станів (Потік, Фокус, Тривога…) — грубі експериментальні патерни, а не розпізнавання емоцій.
Що показує це число
Швидкість відновлення в цьому інструменті — показник у межах вікна. Він бере найвищий пульс за останні 15 секунд і дивиться, наскільки останній удар повернувся від цього піку до середнього у вікні. Це не те саме, що клінічний тест «відновлення пульсу», який вимірює, на скільки ударів за хвилину знижується пульс у першу хвилину після інтенсивного навантаження.
Як цей інструмент його обчислює
Для кожного удару інструмент переводить RR-інтервал в удари за хвилину. Якщо пік щонайменше на 2 уд/хв вищий за середнє у вікні, Відновлення = (пік − останній удар) ÷ (пік − середнє) × 100, в межах 0–100%. Якщо чіткого піку не було, значення дорівнює 0. Інструмент працює з ковзним 15-секундним вікном відео з кінчика пальця (близько 30 кадрів на секунду), знаходить кожен пік пульсу, залишає лише інтервали між ударами (RR) від 400 до 1500 мс, що відхиляються від медіани не більш ніж на 22%, і згладжує показані числа, щоб вони змінювалися поступово.
Як його читати
Близько 100%
Останній удар повернувся до середнього для вікна (або нижче), тож короткий сплеск минув.
Близько 50%
Пульс приблизно наполовину повернувся від нещодавнього піку.
Близько 0%
Або пульс досі на піку, або помітного піку не було взагалі (рівне вимірювання теж показує 0). Щоб розрізнити ці випадки, подивіться на інші числа.
Чому воно так змінюється
Пульс природно зростає на кожному вдиху й знижується на кожному видиху, тож «пік» часто — це просто верхівка дихального циклу, і значення може коливатися від удару до удару. Один хибний чи пропущений камерою удар теж може створити штучний пік.
Відновлення в ширшому сенсі
У масштабі годин і днів про відновлення краще судити за трендами: ранковий пульс у спокої, HRV, виміряна щодня однаково, сон і самопочуття. Після навантаження швидше зниження пульсу в першу хвилину зазвичай свідчить про добру фізичну форму.
Важливі обмеження
Це грубий експериментальний індикатор цього браузерного інструмента, а не медичний чи тренувальний показник.
Застосунок ONDA — окремий продукт: він зосереджений на пульсі, диханні та, з Apple Watch, когерентності. Він не використовує формули з цієї сторінки.
Принцип ONDA
Високе значення означає, що пульс повернувся близько до середнього після нещодавнього піку; 0% може також просто означати, що піку не було.
Готові вимірювати?
Застосунок ONDA працює з камерою iPhone, Apple Watch і Apple Health.