Фокус / Концентрація: експериментальний індекс
Оцінено за одним вимірюванням камерою (PPG) — це освітня оцінка, а не медичне вимірювання. Мітки станів (Потік, Фокус, Тривога…) — грубі експериментальні патерни, а не розпізнавання емоцій.
Що це за число
Фокус тут — експериментальний індекс. Він не вимірює увагу, і камера на кінчику пальця не може знати, про що ви думаєте. Він усереднює два інші індекси інструмента, Енергію та обернений Стрес, тож найвищий, коли пульс помірний (приблизно 75 уд/хв або нижче), а ритм між ударами рівний.
Як цей інструмент його обчислює
Фокус = 0,5 × Енергія + 0,5 × (100 − Стрес), в межах 0–100%. Енергія = 90 − 1,5 × (пульс понад 75 уд/хв) − 80 × CSI; Стрес = 130 × CSI, де CSI — стандартне відхилення ваших RR-інтервалів, поділене на їхнє середнє. Інструмент працює з ковзним 15-секундним вікном відео з кінчика пальця (близько 30 кадрів на секунду), знаходить кожен пік пульсу, залишає лише інтервали між ударами (RR) від 400 до 1500 мс, що відхиляються від медіани не більш ніж на 22%, і згладжує показані числа, щоб вони змінювалися поступово.
Як його читати
Вище
Помірний пульс і рівні інтервали між ударами під час вимірювання. Це може супроводжувати спокійну, рівну роботу, але розслаблена людина, яка нічого не читає, отримає такий самий результат.
Нижче
Швидший пульс, нерівномірніший ритм або шумний сигнал через рух пальця.
Важливі обмеження
Це експериментальна евристика, побудована з кількох показників, отриманих із камери. Це не валідований фізіологічний показник, не розпізнавання емоцій і не медичний тест. Сприймайте його як грубу підказку про те, куди рухається ваш сигнал, а не як вердикт щодо вашого самопочуття. У лабораторних дослідженнях серцеві сигнали змінюються під час концентрації, але не так, щоб коротке вимірювання камерою могло сказати, наскільки ви зосереджені.
Що справді допомагає
Одне завдання за раз
Поставте чітку мету на наступні 25–50 хвилин і приберіть очевидні відволікання.
Спершу заспокойте тіло
Кілька хвилин повільного дихання перед складною роботою можуть знизити збудження, якщо ви на взводі.
Відпочинок
Сон, достатня кількість води та регулярні перерви дають концентрації більше, ніж будь-яке окреме число.
Застосунок ONDA — окремий продукт: він зосереджений на пульсі, диханні та, з Apple Watch, когерентності. Він не використовує формули з цієї сторінки.
Принцип ONDA
Фокус зростає, коли пульс помірний, а ритм рівний. Це підказка про ваше тіло, а не зчитування ваших думок.
Готові вимірювати?
Застосунок ONDA працює з камерою iPhone, Apple Watch і Apple Health.