Збудження: експериментальний індекс активації
Оцінено за одним вимірюванням камерою (PPG) — це освітня оцінка, а не медичне вимірювання. Мітки станів (Потік, Фокус, Тривога…) — грубі експериментальні патерни, а не розпізнавання емоцій.
Що це за число
Збудження тут — експериментальний індекс загальної фізіологічної активації. Він зростає з пульсом понад 60 уд/хв і трохи — з частотою дихання. Він не може відрізнити радісне збудження від нервовості, фізичного навантаження чи кофеїну, бо в усіх цих випадках тіло відповідає пришвидшеним пульсом.
Як цей інструмент його обчислює
Збудження = 1,5 × (пульс − 60) + 0,5 × частота дихання, в межах 0–100%. Пульс — це 60 000, поділені на середній RR-інтервал; частота дихання оцінюється з повільних змін пульсового сигналу і вважається рівною 0, якщо інструмент не знаходить чіткого ритму. Інструмент працює з ковзним 15-секундним вікном відео з кінчика пальця (близько 30 кадрів на секунду), знаходить кожен пік пульсу, залишає лише інтервали між ударами (RR) від 400 до 1500 мс, що відхиляються від медіани не більш ніж на 22%, і згладжує показані числа, щоб вони змінювалися поступово.
Як його читати
Вище
Пульс був помітно вищим за 60 уд/хв. Наприклад, при 80 уд/хв і 15 вдихах на хвилину індекс становить близько 38%; при 100 уд/хв — близько 68%.
Нижче
Пульс був близько 60 уд/хв або нижче. Багато розслаблених, тренованих дорослих мають такий пульс у спокої.
Важливі обмеження
Це експериментальна евристика, побудована з кількох показників, отриманих із камери. Це не валідований фізіологічний показник, не розпізнавання емоцій і не медичний тест. Сприймайте його як грубу підказку про те, куди рухається ваш сигнал, а не як вердикт щодо вашого самопочуття. На практиці цей індекс — здебільшого перемасштабований пульс, тож має ті самі застереження, що й сам пульс.
Що справді допомагає
Назвіть причину
Якщо число високе, запитайте себе, що щойно сталося: рух, кава, стресове повідомлення чи очікування. Реакція тіла в усіх випадках схожа.
Повільний видих, щоб заспокоїтися
Якщо хочете заспокоїтися, кілька вдихів із видихом, довшим за вдих, зазвичай знижують пульс за хвилину-дві.
Застосунок ONDA — окремий продукт: він зосереджений на пульсі, диханні та, з Apple Watch, когерентності. Він не використовує формули з цієї сторінки.
Принцип ONDA
Збудження — це по суті «наскільки ваш пульс зараз вищий за 60 уд/хв», виражене у відсотках.
Готові вимірювати?
Застосунок ONDA працює з камерою iPhone, Apple Watch і Apple Health.