Енергія %: експериментальний індекс з пульсу та ритму
Оцінено за одним вимірюванням камерою (PPG) — це освітня оцінка, а не медичне вимірювання. Мітки станів (Потік, Фокус, Тривога…) — грубі експериментальні патерни, а не розпізнавання емоцій.
Що це за число
Енергія тут — експериментальний індекс, а не показник того, наскільки енергійним ви почуваєтеся, вашої фізичної форми чи «батарейки». Він починається з 90% і знижується, коли пульс перевищує 75 уд/хв і коли ритм між ударами нерівномірний відносно свого середнього (CSI).
Як цей інструмент його обчислює
Енергія = 90 − 1,5 × (пульс − 75, якщо понад 75) − 80 × CSI, в межах 10–100%. Наприклад, при 70 уд/хв і типовому для камери CSI 0,3 Енергія становить близько 66%; при 95 уд/хв з тим самим CSI — близько 36%. Інструмент працює з ковзним 15-секундним вікном відео з кінчика пальця (близько 30 кадрів на секунду), знаходить кожен пік пульсу, залишає лише інтервали між ударами (RR) від 400 до 1500 мс, що відхиляються від медіани не більш ніж на 22%, і згладжує показані числа, щоб вони змінювалися поступово.
Як його читати
Вище
Пульс був приблизно 75 уд/хв або нижче, а ритм виглядав рівним.
Нижче
Швидший пульс (кава, рух, спека, стрес, хвороба) та/або нерівномірний на вигляд ритм, що часто є просто шумним сигналом.
Важливі обмеження
Це експериментальна евристика, побудована з кількох показників, отриманих із камери. Це не валідований фізіологічний показник, не розпізнавання емоцій і не медичний тест. Сприймайте його як грубу підказку про те, куди рухається ваш сигнал, а не як вердикт щодо вашого самопочуття. Через формулу Енергія не може перевищити 90%, а пульс у спокої нижче 75 уд/хв більше не додає балів.
Що справді допомагає
Сон
Регулярний і достатній сон — найсильніший важіль денної енергії.
Рух і денне світло
Коротка прогулянка, особливо вранці надворі, часто допомагає більше, ніж зайвий кофеїн.
Короткі перезавантаження
Кілька хвилин повільного дихання можуть знизити частий пульс і допомогти почуватися спокійніше.
Застосунок ONDA — окремий продукт: він зосереджений на пульсі, диханні та, з Apple Watch, когерентності. Він не використовує формули з цієї сторінки.
Принцип ONDA
Енергія тут знижується з пульсом понад 75 уд/хв і нерівномірним на вигляд ритмом. Це груба підказка, а не індикатор пального.
Готові вимірювати?
Застосунок ONDA працює з камерою iPhone, Apple Watch і Apple Health.