生活方式的影响

日常习惯会在你的心率和 HRV 上留下清晰的痕迹。这些指南用数据展示酒精、咖啡因、尼古丁、深夜进食和屏幕时间在夜间对身体的影响、这些影响持续多久，以及多巴胺、脑雾和“数字过载”究竟是什么。

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酒精会让 HRV 降低多少？按饮酒杯数的数据

酒精会在夜间降低心率变异性、升高静息心率，且呈剂量依赖。基于可穿戴设备和同行评审数据，看每一杯让你的恢复付出多少代价。

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全部生活方式的影响指南（3）

“想要”的机器：多巴胺究竟在做什么，以及关于“重置多巴胺”的种种误区

多巴胺驱动的是“想要”和学习，而非快乐。科学如何解释动机，为什么“重置多巴胺基线”的说法言过其实，以及真正有帮助的做法。

酒精在体内停留多久？喝酒后多久能代谢完

酒精在体内停留多久、代谢多快（每小时约一杯）、为什么没有办法加快，以及它对睡眠和恢复的影响。