Frecuencia respiratoria: qué significan tus respiraciones por minuto
Estimado a partir de una sola lectura con la cámara (PPG): una estimación educativa, no una medición médica. Las etiquetas de estado (Flujo, Foco, Alarma…) son patrones aproximados y experimentales, no detección de emociones.
Qué es la frecuencia respiratoria
La frecuencia respiratoria es el número de respiraciones que haces por minuto. Es una de las constantes vitales básicas y también la que más fácilmente puedes cambiar a voluntad, por eso la respiración lenta se usa en muchos métodos de relajación.
Cómo lo calcula esta herramienta
La respiración cambia ligeramente la intensidad de cada onda de pulso en la yema del dedo. La herramienta suaviza el tamaño de la señal del pulso a lo largo de unos 5 segundos, encuentra los picos de esa onda lenta (separados al menos 2 segundos), toma la mediana del tiempo entre ellos y la convierte en respiraciones por minuto. Solo muestra un valor si encuentra al menos cinco de esos picos y el resultado está entre 6 y 30 respiraciones por minuto; si no, no muestra nada. Como la ventana es corta y el efecto es sutil, es una estimación aproximada.
Rangos típicos
Unas 12–20 por minuto
El rango habitual en reposo para adultos.
Más lenta (unas 6–10)
Frecuente durante la respiración lenta deliberada, la meditación o el descanso profundo.
Más rápida (más de unas 20 en reposo)
Puede aparecer con el esfuerzo, la ansiedad, la fiebre o una enfermedad. Si la respiración rápida en reposo persiste, o notas falta de aire, conviene consultarlo con un médico.
Por qué la respiración lenta es tan popular
Respirar despacio, a menudo a unas 5,5–6 respiraciones por minuto (individualmente, unas 4,5–7) con una exhalación relajada y más larga, suele aumentar las oscilaciones de la frecuencia cardíaca que siguen a cada respiración y se asocia con sentirse más tranquilo. Es una técnica de bajo riesgo y bien estudiada. Si te mareas, vuelve a respirar con normalidad.
Consejos para una mejor lectura
Apoya la mano, mantén el dedo quieto con una presión ligera, respira con naturalidad y dale a la herramienta al menos 20–30 segundos. Hablar o moverte hace que la estimación no sea fiable.
La app ONDA es un producto aparte: se centra en el pulso, la respiración y, con un Apple Watch, la coherencia. No usa las fórmulas de esta página.
El principio ONDA
Aquí la frecuencia respiratoria se estima a partir de la subida y bajada lentas de la señal de tu pulso; tómala como aproximada.
¿Listo para medir?
La app ONDA funciona con la cámara de tu iPhone, el Apple Watch y Apple Health.