Energía %: un índice experimental a partir de la frecuencia cardíaca y el ritmo
Estimado a partir de una sola lectura con la cámara (PPG): una estimación educativa, no una medición médica. Las etiquetas de estado (Flujo, Foco, Alarma…) son patrones aproximados y experimentales, no detección de emociones.
Qué es este número
Aquí la Energía es un índice experimental, no una medida de lo enérgico que te sientes, de tu forma física ni una «batería». Empieza en el 90 % y baja cuando tu frecuencia cardíaca pasa de 75 lpm y cuando tu ritmo entre latidos es irregular respecto a su media (CSI).
Cómo lo calcula esta herramienta
Energía = 90 − 1,5 × (frecuencia cardíaca − 75, si pasa de 75) − 80 × CSI, limitado a 10–100 %. Por ejemplo, a 70 lpm con un CSI típico de cámara de 0,3, la Energía ronda el 66 %; a 95 lpm con el mismo CSI, el 36 %. La herramienta trabaja con una ventana móvil de 15 segundos de vídeo de la yema del dedo (unos 30 fotogramas por segundo), detecta cada pico de pulso, conserva solo los intervalos entre latidos (RR) de 400 a 1.500 ms que estén dentro del 22 % de la mediana y suaviza los números mostrados para que cambien de forma gradual.
Cómo interpretarlo
Más alto
Tu pulso estaba en unos 75 lpm o menos y el ritmo parecía estable.
Más bajo
Un pulso más rápido (café, movimiento, calor, estrés, enfermedad) y/o un ritmo de aspecto irregular, que a menudo es solo una señal con ruido.
Límites importantes
Es una heurística experimental basada en unos pocos datos obtenidos con la cámara. No es una medida fisiológica validada, no detecta emociones y no es una prueba médica. Tómalo como una pista aproximada de hacia dónde se mueve tu señal, no como un veredicto sobre cómo te sientes. Por cómo está hecha la fórmula, la Energía no puede superar el 90 % y un pulso en reposo por debajo de 75 lpm no suma nada más.
Lo que realmente ayuda
Sueño
Dormir lo suficiente y con regularidad es la palanca más potente para la energía durante el día.
Movimiento y luz natural
Un paseo corto, sobre todo al aire libre por la mañana, suele ayudar más que otra dosis de cafeína.
Pausas cortas
Unos minutos de respiración lenta pueden bajar un pulso acelerado y ayudarte a sentirte más asentado.
La app ONDA es un producto aparte: se centra en el pulso, la respiración y, con un Apple Watch, la coherencia. No usa las fórmulas de esta página.
El principio ONDA
Aquí la Energía baja con un pulso por encima de 75 lpm y un ritmo de aspecto irregular. Es una pista aproximada, no un indicador de combustible.
¿Listo para medir?
La app ONDA funciona con la cámara de tu iPhone, el Apple Watch y Apple Health.