Flujo: un índice experimental que combina Foco y Relajación
Estimado a partir de una sola lectura con la cámara (PPG): una estimación educativa, no una medición médica. Las etiquetas de estado (Flujo, Foco, Alarma…) son patrones aproximados y experimentales, no detección de emociones.
Qué es este número
Aquí el Flujo es un índice experimental que intenta reflejar una combinación que la gente suele describir durante el trabajo absorto: una atención que se mantiene estable mientras el cuerpo sigue razonablemente tranquilo. La herramienta del navegador no puede leer tu atención ni tu mente. Solo combina otros dos de sus índices, Foco y Relajación, que a su vez salen de tu frecuencia cardíaca y de la irregularidad de tus intervalos entre latidos.
Cómo lo calcula esta herramienta
Flujo = 0,6 × Foco + 0,4 × Relajación, limitado a 0–100 %. La herramienta trabaja con una ventana móvil de 15 segundos de vídeo de la yema del dedo (unos 30 fotogramas por segundo), detecta cada pico de pulso, conserva solo los intervalos entre latidos (RR) de 400 a 1.500 ms que estén dentro del 22 % de la mediana y suaviza los números mostrados para que cambien de forma gradual. Como Foco y Relajación suben cuando tu frecuencia cardíaca es moderada y tu ritmo es estable (CSI bajo), el Flujo sube en las mismas situaciones.
Cómo interpretarlo
Más alto
Tu pulso era moderado y tus intervalos entre latidos bastante uniformes durante la lectura. Puede acompañar a una atención tranquila y concentrada, pero también puede significar simplemente que estuviste quieto con una señal limpia.
Más bajo
La frecuencia cardíaca era más alta, el ritmo parecía más irregular, o ambas cosas. El movimiento, los cambios de presión del dedo y la mala iluminación también lo bajan, porque añaden ruido a la señal de la cámara.
Límites importantes
Es una heurística experimental basada en unos pocos datos obtenidos con la cámara. No es una medida fisiológica validada, no detecta emociones y no es una prueba médica. Tómalo como una pista aproximada de hacia dónde se mueve tu señal, no como un veredicto sobre cómo te sientes. El estado psicológico llamado «flujo» se estudia con cuestionarios y rendimiento en tareas, y no existe una forma aceptada de detectarlo con una lectura de 15 segundos en la yema del dedo.
Lo que realmente ayuda
Reduce las interrupciones
Cierra las notificaciones y elige una sola tarea. Cambiar de tarea a menudo es una forma segura de romper la concentración.
Respiración lenta antes del trabajo profundo
Unos minutos de respiración lenta y relajada suelen bajar un poco la frecuencia cardíaca y hacer el ritmo más estable.
Sueño y pausas
Es más fácil mantener la atención cuando has descansado; las pausas cortas cada hora más o menos también ayudan.
La app ONDA es un producto aparte: se centra en el pulso, la respiración y, con un Apple Watch, la coherencia. No usa las fórmulas de esta página.
El principio ONDA
Usa el Flujo como curiosidad, no como una puntuación que perseguir: sube cuando tu pulso es moderado y tu ritmo es estable.
¿Listo para medir?
La app ONDA funciona con la cámara de tu iPhone, el Apple Watch y Apple Health.