Foco / concentración: un índice experimental
Estimado a partir de una sola lectura con la cámara (PPG): una estimación educativa, no una medición médica. Las etiquetas de estado (Flujo, Foco, Alarma…) son patrones aproximados y experimentales, no detección de emociones.
Qué es este número
Aquí el Foco es un índice experimental. No mide la atención, y una cámara sobre la yema del dedo no puede saber en qué estás pensando. Promedia otros dos índices de la herramienta, Energía y Estrés invertido, así que es más alto cuando tu frecuencia cardíaca es moderada (unos 75 lpm o menos) y tu ritmo entre latidos es estable.
Cómo lo calcula esta herramienta
Foco = 0,5 × Energía + 0,5 × (100 − Estrés), limitado a 0–100 %. Energía = 90 − 1,5 × (frecuencia cardíaca por encima de 75 lpm) − 80 × CSI; Estrés = 130 × CSI, donde el CSI es la desviación estándar de tus intervalos RR dividida entre su media. La herramienta trabaja con una ventana móvil de 15 segundos de vídeo de la yema del dedo (unos 30 fotogramas por segundo), detecta cada pico de pulso, conserva solo los intervalos entre latidos (RR) de 400 a 1.500 ms que estén dentro del 22 % de la mediana y suaviza los números mostrados para que cambien de forma gradual.
Cómo interpretarlo
Más alto
Pulso moderado e intervalos entre latidos uniformes durante la lectura. Puede ir unido a un trabajo tranquilo y constante, pero una persona relajada que no esté leyendo nada obtendrá la misma puntuación.
Más bajo
Un pulso más rápido, un ritmo más irregular o una señal con ruido por el movimiento del dedo.
Límites importantes
Es una heurística experimental basada en unos pocos datos obtenidos con la cámara. No es una medida fisiológica validada, no detecta emociones y no es una prueba médica. Tómalo como una pista aproximada de hacia dónde se mueve tu señal, no como un veredicto sobre cómo te sientes. En estudios de laboratorio las señales cardíacas cambian con la concentración, pero no de una forma que permita a una lectura corta con la cámara decirte lo concentrado que estás.
Lo que realmente ayuda
Una tarea cada vez
Fija un objetivo claro para los próximos 25–50 minutos y elimina las distracciones evidentes.
Primero calma el cuerpo
Unos minutos de respiración lenta antes de un trabajo exigente pueden bajar la activación si te sientes acelerado.
Descanso
El sueño, la hidratación y las pausas regulares hacen más por la concentración que cualquier número.
La app ONDA es un producto aparte: se centra en el pulso, la respiración y, con un Apple Watch, la coherencia. No usa las fórmulas de esta página.
El principio ONDA
El Foco sube cuando tu pulso es moderado y tu ritmo es estable. Es una pista sobre tu cuerpo, no una lectura de tu mente.
¿Listo para medir?
La app ONDA funciona con la cámara de tu iPhone, el Apple Watch y Apple Health.