Velocidad de recuperación: cuánto ha vuelto tu pulso desde su pico
Estimado a partir de una sola lectura con la cámara (PPG): una estimación educativa, no una medición médica. Las etiquetas de estado (Flujo, Foco, Alarma…) son patrones aproximados y experimentales, no detección de emociones.
Qué muestra este número
En esta herramienta, la Velocidad de recuperación es una medida dentro de la ventana. Toma la frecuencia cardíaca más alta de los últimos 15 segundos y mira cuánto ha vuelto el latido más reciente desde ese pico hacia la media de la ventana. No es lo mismo que la prueba clínica de «recuperación de la frecuencia cardíaca», que mide cuántos latidos por minuto baja tu pulso en el primer minuto tras un ejercicio intenso.
Cómo lo calcula esta herramienta
Para cada latido, la herramienta convierte el intervalo RR en latidos por minuto. Si el pico está al menos 2 lpm por encima de la media de la ventana, Recuperación = (pico − último latido) ÷ (pico − media) × 100, limitado a 0–100 %. Si no hubo un pico claro, el valor es 0. La herramienta trabaja con una ventana móvil de 15 segundos de vídeo de la yema del dedo (unos 30 fotogramas por segundo), detecta cada pico de pulso, conserva solo los intervalos entre latidos (RR) de 400 a 1.500 ms que estén dentro del 22 % de la mediana y suaviza los números mostrados para que cambien de forma gradual.
Cómo interpretarlo
Cerca del 100 %
El último latido ha vuelto a tu media de la ventana (o por debajo), así que cualquier pico breve ya ha pasado.
Alrededor del 50 %
Tu pulso ha recorrido más o menos la mitad del camino de vuelta desde su pico reciente.
Cerca del 0 %
O tu pulso sigue en su pico, o no hubo ningún pico apreciable (una lectura estable también muestra 0). Mira los otros números para distinguir un caso del otro.
Por qué se mueve tanto
La frecuencia cardíaca sube de forma natural en cada inhalación y baja en cada exhalación, así que el «pico» suele ser solo la cima de un ciclo respiratorio y el valor puede oscilar de un latido a otro. Un solo latido falso o perdido por la cámara también puede crear un pico artificial.
La recuperación en sentido amplio
A lo largo de horas y días, la recuperación se valora mejor con tendencias: frecuencia cardíaca en reposo por la mañana, HRV medida igual cada día, sueño y cómo te sientes. Después del ejercicio, una bajada más rápida de la frecuencia cardíaca en el primer minuto suele ser señal de buena forma física.
Límites importantes
Es un indicador aproximado y experimental de esta herramienta del navegador, no una métrica médica ni de entrenamiento.
La app ONDA es un producto aparte: se centra en el pulso, la respiración y, con un Apple Watch, la coherencia. No usa las fórmulas de esta página.
El principio ONDA
Alto significa que tu pulso ha vuelto cerca de su media tras un pico reciente; 0 % también puede significar simplemente que no hubo pico.
¿Listo para medir?
La app ONDA funciona con la cámara de tu iPhone, el Apple Watch y Apple Health.