Cómo leer la HRV de tu Fitbit

Las páginas de ayuda de Google incluyen la HRV entre las métricas nocturnas y nombran los datos de Readiness, pero no nombran la fórmula de la HRV, así que aquí no la etiquetamos.

Sea cual sea la etiqueta, compara una noche con tu propio rango habitual de varias semanas. Una sola noche arriba o abajo dice poco por sí sola.

Tipo de HRV: No confirmado en páginas oficiales.

La página de ayuda de Google incluye la HRV entre las métricas de salud nocturnas de la app Google Health, pero no nombra la fórmula, así que registramos la métrica como no revelada.

Las citas son literales de las páginas del fabricante, en inglés.

Google nombra tres datos de Readiness: HRV, sueño reciente y frecuencia cardíaca en reposo. No publica cuánto pesa cada uno.

Pesos de cada componente: el fabricante no los revela.

• En un pequeño estudio piloto, la HRV nocturna del Fitbit Versa 4 mostró una correlación fuerte y una concordancia aceptable con una referencia basada en ECG.[estudio único] (Nasr 2025, Digital Health)
• Fue un estudio piloto con 8 participantes.[estudio único] (Nasr 2025, Digital Health)

Estudios financiados por el fabricante o vinculados a él (se listan aparte)

• Un estudio financiado por Google sobre el Pixel Watch 3 comprobó la frecuencia cardíaca, no la HRV. (Lambe 2026, PLOS One)
• Datos de población financiados por Fitbit sobre la HRV por edad (una descripción de usuarios de Fitbit, no una comprobación de precisión). (Natarajan 2020, Lancet Digital Health)

Compara una noche con tu propio rango habitual de las últimas semanas, no con otra persona ni con otro dispositivo. Una sola noche baja suele ser una reacción a algo concreto: una noche corta, alcohol, una infección, estrés o un entrenamiento duro. Varios días por debajo de tu rango, junto con una frecuencia cardíaca en reposo más alta y sentirte mal, son un motivo para descansar.

Puntuaciones como Readiness, Recovery, Nightly Recharge o HRV Status son cada una el algoritmo propio de su fabricante. Dos dispositivos pueden mostrar cifras de HRV distintas la misma noche porque miden en momentos distintos y con fórmulas distintas; ninguno está «equivocado».

Google dice que la Google Health API no está incorporando nuevos proyectos por ahora, y la antigua Fitbit Web API se cierra el 2026-10-30. Así que ahora mismo no podemos hacer una conexión directa.

A través de Apple Health

Según la propia página de ayuda de Google, la app Google Health lee la HRV de Apple Health pero no la escribe allí, así que tu HRV de Fitbit o Pixel Watch no llegará a ONDA por esa vía. Si tu dispositivo no es un Apple Watch, ONDA puede medir igualmente tu pulso con la cámara del iPhone, junto con una estimación de la frecuencia respiratoria. La cámara da el pulso, no la HRV.