Cerveau, concentration et vieillissement

La concentration et la mémoire ne sont pas figées — elles réagissent à votre façon de respirer, de vous reposer et d'entraîner votre attention. Ces guides explorent les neurosciences de la concentration et de l'état de flow, l'effet de la respiration sur la mémoire, des pratiques comme Trataka, et ce que dit la recherche pour garder un cerveau et un corps jeunes.

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Les exercices de respiration fonctionnent-ils chez les seniors ? Ce que montre la recherche

La respiration lente augmente la HRV et réduit l’anxiété chez les seniors — même si une séance ne change pas forcément la tension. Les preuves et comment pratiquer sans risque.

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Les ondes alpha sont un rythme cérébral de 8 à 12 Hz qui augmente quand on ferme les yeux. Ce qu’elles font, ce qu’elles ne font pas, et ce qui aide vraiment.

Trataka : fixer une bougie pour se concentrer

Le trataka — fixer une flamme de bougie — est une pratique yogique de concentration. Ce qu’en dit la recherche et comment le pratiquer.