Concepts

Ce que fait le système nerveux autonome, comment ses deux branches pilotent le cœur, et pourquoi aucun chiffre, ratio LF/HF compris, ne mesure son état.

Comment le baroréflexe stabilise la pression artérielle à chaque battement, ce qu’est sa sensibilité et ce qu’y changent la respiration lente et l’entraînement.

La cohérence physiologique est un rythme cardiaque lisse, en vague, pendant une respiration lente : ce qu’elle mesure, sa différence avec la HRV, les mythes.

Le rôle du cortisol, son rythme quotidien, sa mesure, ce qui le modifie, et pourquoi fatigue surrénalienne et détox du cortisol sont des mythes.

La variabilité de la fréquence cardiaque est la variation naturelle du rythme d’un battement à l’autre : ce qui la façonne, ce qu’elle reflète, ce qu’elle tait.

Votre référence de HRV est votre propre plage habituelle, pas une moyenne de population. Pourquoi elle prime sur les normes d’âge et comment ONDA la construit.

Ce qu’est l’intéroception, comment on mesure ses dimensions, ce que le cerveau fait des signaux du corps et ce que montrent les études d’entraînement.

Ce que montre vraiment une mesure de HRV, pourquoi basse n’est pas un diagnostic, haute pas toujours bon, et pourquoi se comparer aux autres induit en erreur.

La théorie polyvagale : ce qu’elle propose, pourquoi les thérapeutes l’utilisent, ce qui concorde avec la physiologie, pourquoi tant d’experts la contestent.

L’arythmie sinusale respiratoire : le cœur accélère à l’inspiration et ralentit à l’expiration. Son origine, ce qui la modifie et ses limites.

La RMSSD, mesure de la HRV, reflète les variations de la fréquence cardiaque d’origine vagale. Ce qu’elle mesure, comment les montres l’estiment, ses limites.

Le SDNN est la mesure de la HRV que stocke Apple Health. Ce qu’il mesure, en quoi il diffère de la RMSSD, et pourquoi leurs valeurs ne se comparent pas.

Ce que fait vraiment le nerf vague — cœur, intestin, voies respiratoires, gorge, signaux vers le cerveau — et les allégations sur le tonus vagal qui exagèrent.