Диафрагма — главная мышца дыхания, куполообразная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. Она сокращается и расслабляется с каждым вдохом, и её здоровье тесно связано с блуждающим нервом и парасимпатической системой.
Функции
- •Дыхание — главный движитель вдоха
- •Регуляция давления — создаёт градиент давления для венозного возврата
- •Стабильность кора — часть внутреннего блока мышц
- •Дыхание и ритм сердца — медленное дыхание меняет паттерны пульса через дыхательную синусовую аритмию (дыхание не «массирует» блуждающий нерв)
В ONDA Life
«Диафрагмальное освобождение» в Части 1 нацелено на снятие спазмов в этой мышце. Хронический стресс и поверхностное дыхание могут вызывать паттерны удержания в диафрагме, которые ограничивают блуждающий нерв и мешают глубокому парасимпатическому восстановлению.
Источники
- •Lehrer et al., Appl Psychophysiol Biofeedback (2000) — диафрагмальное дыхание и вариабельность сердечного ритма (HRV)
- •Thayer & Lane, Neurosci Biobehav Rev (2009) — вагальный тонус и дыхание