La grelina es una hormona sintetizada principalmente en el estómago. En la arquitectura ONDA, se clasifica como el prompt del hambre. Es la principal señal periférica que intercepta el control atencional y lo dirige hacia la búsqueda de recursos energéticos estimulando el hipotálamo.
SYSTEM_LOGIC: PRINCIPIO OPERATIVO
La grelina funciona como un disparador de "carga baja" y un modulador de la respuesta de recompensa de la dopamina:
- •Escaneo de energía: cuando el estómago está vacío, los niveles de grelina suben, mejorando la sensibilidad olfativa y la motivación para buscar calorías.
- •Estimulación de GH: la grelina actúa como sinérgica para la hormona del crecimiento, preparando los tejidos para la reparación inmediatamente tras la ingesta de nutrientes.
- •Vínculo con el sistema de recompensa: la hormona amplifica la respuesta neural a los alimentos "hiperpalatables" (grasa + azúcar), haciéndolos objetivos prioritarios durante el estado de déficit.
METABOLIC_IMPACT_LOG
STATUS: CIRCADIAN_ALIGNMENT (óptimo)
SEÑAL: picos predecibles antes de las horas habituales de comida y un descenso rápido tras la ingesta.
RESULTADO: distinción clara entre hambre y saciedad. Altos niveles de control sobre la gestión del peso.
STATUS: SLEEP_DEBT_ERROR (bug del sistema)
SEÑAL: aumento patológico de grelina del 15–30 % por privación de sueño (incluso cuando la energía del sistema es suficiente).
RESULTADO: "hambre falsa". El cerebro demanda entradas con muchos carbohidratos para compensar la fatiga cognitiva causada por la falta de sueño.
STATUS: CHRONIC_STRESS (sobrecarga de señal)
SEÑAL: grelina basal crónicamente elevada ("comer por estrés").
RESULTADO: cambio en el comportamiento dietético hacia el consumo emocional y acumulación de grasa visceral.
ONDA_STRATEGY: GESTIÓN DEL PROMPT
En los protocolos ONDA, optimizamos la respuesta de la grelina corrigiendo las señales externas:
- •Higiene del sueño: el sueño de calidad es el "parche" principal para la grelina. Las fases de sueño profundo suprimen naturalmente los prompts excesivos de hambre.
- •Anclaje de proteína: la proteína suprime la grelina más eficaz y duraderamente que los carbohidratos, creando una ventana estable de descanso metabólico.
- •Parche de hidratación: el estiramiento mecánico de las paredes del estómago con agua puede bajar temporalmente la amplitud de la señal de grelina, eliminando las falsas señales de hambre.
- •Sincronización de comidas: sincronizar las horas de las comidas entrena al sistema a emitir el prompt de grelina en franjas estrictamente definidas, previniendo el snacking aleatorio.