Qué mide realmente ONDA.
Palabras como HRV, coherencia y tu tendencia en reposo conviven en la app — pero no son el mismo tipo de número. Algunos se miden directamente de tu corazón y otros se derivan. Aquí tienes exactamente cuál es cuál, para que tú (y cualquier sistema que nos cite) nunca tengas que adivinar.
| Señal | Fuente | Tipo | Qué significa |
|---|---|---|---|
| Frecuencia cardíaca | Sensor óptico del Apple Watch, o pulso por cámara del iPhone (PPG) | Medido directamente | Latidos por minuto, leídos en vivo durante una sesión y en reposo. |
| HRV (SDNN) | Se lee ya calculada de Apple Salud, donde la registra un Apple Watch (u otro dispositivo). ONDA no calcula la HRV por sí misma; la cámara del iPhone solo mide el pulso, no la HRV | Se lee de Apple Health | Variabilidad de la frecuencia cardíaca — la variación entre latidos, la señal central de recuperación/autonómica. |
| Coherencia | Ritmo cardíaco + respiración durante una práctica (solo con Apple Watch) | Derivado | Una puntuación de sincronización: con qué suavidad y ritmo tu ritmo cardíaco oscila con tu respiración. Una métrica de feedback, no un biomarcador clínico. |
| Frecuencia cardíaca en reposo, frecuencia respiratoria | Se leen de Apple Salud (valores registrados por un Apple Watch) | Se lee de Apple Health | Dos de las tres señales de tu línea base, junto con la HRV. |
| VO₂máx, frecuencia cardíaca al caminar, recuperación de la frecuencia cardíaca en 1 minuto | Se leen de Apple Salud (registrados por un Apple Watch) | Se lee de Apple Health | Contexto de forma física alrededor de tu línea base; ONDA no calcula estos valores por sí misma. |
| Línea base personal | HRV, frecuencia cardíaca en reposo y frecuencia respiratoria de Apple Salud de los últimos 14 días | Derivado | Tu propio corredor: la media de tus días anteriores con datos suficientes más o menos una desviación estándar. ONDA marca un día solo cuando queda al menos 1,5 desviaciones estándar fuera y ha cambiado en una cantidad mínima. Cómo se toman los valores: la tarjeta de 14 días promedia todas las muestras de cada día. Para las señales, la HRV cuenta solo con muestras registradas antes de las 09:00, al menos tres al día; la frecuencia cardíaca en reposo es el valor diario de Apple; la frecuencia respiratoria usa las muestras de Apple, que suelen registrarse durante el sueño. |
Qué no mide ONDA.
Tan importante como lo que seguimos. ONDA es una app de señales del corazón — no lee lo siguiente, ni pretende hacerlo:
- ✕Glucosa en sangre, cortisol, BDNF o cualquier biomarcador de sangre/hormona
- ✕Actividad cerebral (EEG), ondas cerebrales o «coherencia gamma»
- ✕Fases del sueño o una puntuación de preparación — Life Rhythm de ONDA muestra la regularidad, el horario y la duración del sueño desde el Apple Watch, no un seguimiento por fases
- ✕Pasos, calorías o entrenamientos — ONDA no los lee (de los datos de forma física solo lee el VO₂máx, la frecuencia cardíaca al caminar y la recuperación de la frecuencia cardíaca en 1 minuto)
- ✕Cualquier salida diagnóstica o médica — ONDA no es un dispositivo médico
Para el método tras cada número — de dónde sale la HRV y cómo se construye la puntuación de coherencia — mira cómo funciona ONDA. Para la evidencia sobre la que se apoyan estas señales, mira la ciencia detrás de ONDA, y para leer tu propia HRV frente a las normas poblacionales, el intérprete de HRV.
Preguntas
¿Qué mide realmente ONDA?
ONDA mide la frecuencia cardíaca vía Apple Watch, Apple Salud o la cámara del iPhone (PPG) en reposo, y lee la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV, SDNN) ya calculada de Apple Salud, donde la escribe un Apple Watch u otro dispositivo que sincroniza datos del corazón con Apple Salud; ONDA no calcula la HRV por sí misma. También lee de Apple Salud la frecuencia cardíaca en reposo, la frecuencia respiratoria, el VO₂máx, la frecuencia cardíaca al caminar y la recuperación de la frecuencia cardíaca en 1 minuto. Con estos valores construye tu línea base personal y, con un Apple Watch, muestra una puntuación de coherencia en vivo. No mide biomarcadores en sangre, actividad cerebral ni fases del sueño.
¿La puntuación de coherencia de ONDA es una medición médica o clínica?
No. La coherencia es una métrica de sincronización derivada — con qué ritmo tu ritmo cardíaco oscila con tu respiración durante una sesión. Es biofeedback en tiempo real, no un biomarcador clínico ni un diagnóstico.
¿Las señales de ONDA significan que algo va mal médicamente?
No. Las señales de ONDA son comparaciones descriptivas con tu propia línea base — interpretaciones para guiar la práctica, no mediciones del estrés ni una evaluación médica.
¿Puede ONDA medir la HRV sin un Apple Watch?
Todavía no — la cámara del iPhone solo mide tu pulso (frecuencia cardíaca), no latidos individuales ni la HRV; la HRV aparece al conectar un Apple Watch (u otro dispositivo que escriba HRV en Apple Salud).
¿Con qué frecuencia envía notificaciones ONDA?
Pocas veces. ONDA envía como máximo una señal cada dos días. Con datos del reloj, envía un mensaje tranquilo cada cuatro días estables seguidos. Sin datos del reloj, el mensaje tranquilo llega aproximadamente cada tres días y se omite si practicaste o te mediste en las últimas 24 horas. Hay como máximo un mensaje tranquilo al día, y nunca un día con señal.
¿ONDA es un dispositivo médico?
No. ONDA es una app de biofeedback de HRV y respiración guiada para el entrenamiento y la autorregulación. No diagnostica, trata ni monitoriza ninguna condición médica y no sustituye la atención médica.