En resumen
Sleepio y Pzizz no son realmente alternativas entre sí. Sleepio es una intervención clínica para el insomnio diagnosticado; Pzizz es un ritual de audio nocturno para dormirte más rápido. Elige según si tienes un problema de sueño clínico o una necesidad diaria de desconectar.
Cuándo Sleepio es la opción correcta
Si tienes insomnio crónico —seis semanas de problemas para conciliar o mantener el sueño, con impacto diurno—, Sleepio tiene la forma adecuada. Es la intervención de sueño digital con mayor validación clínica del mercado y la única con recomendación del NICE y vías de prescripción del NHS. El compromiso estructurado de seis semanas de CBT-I es el coste; una mejora duradera de la gravedad del insomnio es el valor.
Cuándo Pzizz es la opción correcta
Si quieres ayuda para dormirte esta noche, sin un programa estructurado, Pzizz tiene la forma adecuada. El audio dreamscape generativo funciona como un ritual nocturno de darle a reproducir; el modo de siesta y el modo de concentración añaden casos de uso diurnos. Para el insomnio clínico no es la herramienta adecuada, pero es un buen compañero nocturno para quienes solo quieren desconectar.