Big HealthDigital CBT-I programEvaluación basada en evidencia
Sleepio review
Actualizado 2026-05-16
7.3
/ 10
La app clínicamente más seria de la selección — un curso validado de TCC-I que trata el insomnio, no un monitor ni una biblioteca de sonidos; la mejor opción si tienes un problema de sueño real.
Lo mejor para quien tiene un insomnio real y quiere tratamiento, no seguimiento.
Sleepio no es un monitor ni una app de paisajes sonoros. Es un curso digital de terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) — el tratamiento clínico de primera línea. Se realiza en sesiones semanales, está respaldado por estudios publicados y es la única app aquí creada para tratar de verdad un trastorno del sueño.
Cómo lo evaluamos: Evaluación basada en evidencia — a partir de información pública, estudios publicados y reseñas independientes de 2026. No se basa en una prueba prolongada en persona por parte de ONDA.
Un diario del sueño en lugar de seguimiento por sensores — los datos que alimentan el programa de TCC-I.
Contenido para conciliar el sueño
5.0
Hay algunas herramientas de relajación, pero el contenido no es el objetivo — lo es el curso terapéutico.
Base científica del sueño
9.5
Un programa de TCC-I genuino — el tratamiento clínico de primera línea para el insomnio — con evidencia de estudios publicados.
Análisis y recomendaciones
7.5
El progreso se sigue respecto al curso; basado en el diario y centrado en el tratamiento.
Experiencia de la app
7.0
Un curso estructurado semana a semana — pide compromiso, no hojear.
Plan gratuito
4.5
No hay un plan gratuito real — pero en algunas regiones está disponible gratis a través del sistema de salud.
Precio y valor
7.0
Caro si se paga directamente, pero gratis a través de algunos empleadores y sistemas de salud — y trata un trastorno.
A favor
+Un programa de TCC-I genuino y clínicamente validado
+Trata el insomnio en lugar de solo medirlo
+Sólida evidencia de estudios publicados
+Gratis en algunas regiones a través de la salud pública o el empleador
En contra
−No es un monitor ni una biblioteca de sonidos
−Pide un compromiso real durante varias semanas
−Sin un plan gratuito significativo si pagas directamente
−Excesivo si duermes bien y solo quieres estadísticas
Precio: $400 varies; free in some regions via health services or employers (a fecha de 2026-05-16)
En qué destaca
Sleepio es la única app aquí que se propone tratar un trastorno del sueño en lugar de medirlo o calmarlo. Imparte terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) — el tratamiento clínico de primera línea — como un curso estructurado semana a semana, guiado por un diario del sueño. Está respaldada por ensayos aleatorizados publicados y, en algunas regiones, se ofrece gratis a través del sistema de salud o del empleador. Si tienes un insomnio real, esta es la opción clínicamente seria.
En qué se queda corta
No es un monitor ni una biblioteca de sonidos — si quieres estadísticas nocturnas o paisajes sonoros, es la app equivocada. El curso pide un compromiso real durante varias semanas y, pagado directamente, es caro. Para alguien que duerme bien y solo quiere datos, es excesivo.
Para quién es
Elige Sleepio si tienes un problema de sueño real y persistente y quieres un tratamiento basado en evidencia. Si duermes lo suficiente y quieres medición o relajación, un monitor como Sleep Cycle o una biblioteca como BetterSleep encaja mejor.