Big HealthDigital CBT-I programОцінка за відкритими даними
Sleepio review
Оновлено 2026-05-16
7.3
/ 10
Найклінічніше серйозний застосунок у добірці — перевірений курс КПТ-Б, який лікує безсоння, а не трекер і не бібліотека звуків; найкращий вибір, якщо у вас справжня проблема зі сном.
Найкращий вибір для тих, у кого справжнє безсоння й кому потрібне лікування, а не відстеження.
Sleepio — не трекер і не застосунок зі звуковими ландшафтами. Це цифровий курс когнітивно-поведінкової терапії безсоння (КПТ-Б) — клінічного лікування першої лінії. Він проходиться за щотижневі сесії, підкріплений опублікованими дослідженнями й єдиний у добірці створений для того, щоб реально лікувати розлад сну.
Як ми оцінювали: Оцінка за відкритими даними — на основі публічної інформації, опублікованих досліджень та незалежних оглядів 2026 року. Не ґрунтується на тривалому особистому тестуванні ONDA.
Щоденник сну, а не сенсорне відстеження — дані, на яких працює програма КПТ-Б.
Контент для засинання
5.0
Є інструменти для релаксації, але контент тут не головне — головне терапевтичний курс.
Наукова основа сну
9.5
Справжня програма КПТ-Б — клінічне лікування безсоння першої лінії — з доказами з опублікованих досліджень.
Аналітика та рекомендації
7.5
Прогрес відстежується за курсом; на основі щоденника, з фокусом на лікуванні.
Зручність застосунку
7.0
Структурований курс тиждень за тижнем — він вимагає залученості, а не гортання.
Безкоштовна версія
4.5
Справжньої безкоштовної версії немає — але в деяких регіонах він доступний безкоштовно через систему охорони здоров'я.
Ціна та цінність
7.0
Дорого при прямій купівлі, але безкоштовно через деяких роботодавців і системи охорони здоров'я — і він лікує розлад.
Плюси
+Справжня, клінічно перевірена програма КПТ-Б
+Лікує безсоння, а не просто вимірює його
+Вагомі докази з опублікованих досліджень
+Безкоштовно в деяких регіонах через охорону здоров'я або роботодавця
Мінуси
−Це не трекер і не бібліотека звуків
−Вимагає реальної залученості протягом кількох тижнів
−Немає повноцінної безкоштовної версії при прямій купівлі
−Надмірно, якщо ви добре спите й хочете просто статистику
Ціна: $400 varies; free in some regions via health services or employers (станом на 2026-05-16)
У чому сильний
Sleepio — єдиний застосунок у добірці, який ставить за мету лікувати розлад сну, а не вимірювати чи заколисувати його. Він проводить когнітивно-поведінкову терапію безсоння (КПТ-Б) — клінічне лікування першої лінії — у вигляді структурованого курсу тиждень за тижнем, що спирається на щоденник сну. Він підкріплений опублікованими рандомізованими дослідженнями, а в деяких регіонах надається безкоштовно через систему охорони здоров'я або роботодавця. Якщо у вас справжнє безсоння, це клінічно серйозний вибір.
У чому поступається
Це не трекер і не бібліотека звуків — якщо вам потрібна нічна статистика чи звукові ландшафти, це не той застосунок. Курс вимагає реальної залученості протягом кількох тижнів, а при прямій купівлі він дорогий. Для того, хто добре спить і хоче просто дані, це надмірно.
Кому підійде
Обирайте Sleepio, якщо у вас справжня, стійка проблема зі сном і потрібне доказове лікування. Якщо ви спите достатньо й хочете вимірювання чи релаксацію, краще підійде трекер на кшталт Sleep Cycle або бібліотека на кшталт BetterSleep.
