Big HealthDigital CBT-I programОценка по открытым данным
Sleepio review
Обновлено 2026-05-16
7.3
/ 10
Самое клинически серьёзное приложение в подборке — проверенный курс КПТ-Б, который лечит бессонницу, а не трекер и не библиотека звуков; лучший выбор, если у вас настоящая проблема со сном.
Лучший выбор для тех, у кого настоящая бессонница и кому нужно лечение, а не отслеживание.
Sleepio — не трекер и не приложение со звуковыми ландшафтами. Это цифровой курс когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-Б) — клинического лечения первой линии. Он проходится за еженедельные сессии, подкреплён опубликованными исследованиями и единственный в подборке создан для того, чтобы реально лечить расстройство сна.
Как мы оценивали: Оценка по открытым данным — на основе публичной информации, опубликованных исследований и независимых обзоров 2026 года. Не основана на длительном личном тестировании ONDA.
Дневник сна, а не сенсорное отслеживание — данные, на которых работает программа КПТ-Б.
Контент для засыпания
5.0
Есть инструменты для релаксации, но контент здесь не главное — главное терапевтический курс.
Научная основа сна
9.5
Настоящая программа КПТ-Б — клиническое лечение бессонницы первой линии — с доказательствами из опубликованных исследований.
Аналитика и рекомендации
7.5
Прогресс отслеживается по курсу; на основе дневника, с фокусом на лечении.
Удобство приложения
7.0
Структурированный курс неделя за неделей — он требует вовлечённости, а не пролистывания.
Бесплатная версия
4.5
Настоящей бесплатной версии нет — но в некоторых регионах он доступен бесплатно через систему здравоохранения.
Цена и ценность
7.0
Дорого при прямой покупке, но бесплатно через некоторых работодателей и системы здравоохранения — и он лечит расстройство.
Плюсы
+Настоящая, клинически проверенная программа КПТ-Б
+Лечит бессонницу, а не просто измеряет её
+Веские доказательства из опубликованных исследований
+Бесплатно в некоторых регионах через здравоохранение или работодателя
Минусы
−Это не трекер и не библиотека звуков
−Требует реальной вовлечённости на протяжении нескольких недель
−Нет полноценной бесплатной версии при прямой покупке
−Избыточно, если вы хорошо спите и хотите просто статистику
Цена: $400 varies; free in some regions via health services or employers (по состоянию на 2026-05-16)
В чём силён
Sleepio — единственное приложение в подборке, которое ставит целью лечить расстройство сна, а не измерять или убаюкивать его. Оно проводит когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-Б) — клиническое лечение первой линии — в виде структурированного курса неделя за неделей, опирающегося на дневник сна. Оно подкреплено опубликованными рандомизированными исследованиями, а в некоторых регионах предоставляется бесплатно через систему здравоохранения или работодателя. Если у вас настоящая бессонница, это клинически серьёзный выбор.
В чём уступает
Это не трекер и не библиотека звуков — если вам нужна ночная статистика или звуковые ландшафты, это не то приложение. Курс требует реальной вовлечённости на протяжении нескольких недель, а при прямой покупке он дорог. Для того, кто хорошо спит и хочет просто данные, это избыточно.
Кому подойдёт
Выбирайте Sleepio, если у вас настоящая, устойчивая проблема со сном и нужно доказательное лечение. Если вы спите достаточно и хотите измерение или релаксацию, лучше подойдёт трекер вроде Sleep Cycle или библиотека вроде BetterSleep.