Het korte antwoord
Breathwrk is de beste allround ademhalingsapp: de breedste bibliotheek met technieken voor $49 per jaar, en gratis bij sommige Peloton-lidmaatschappen. Othership kost $129,99 per jaar en is dat alleen waard als sessies op muziek en live lessen je aan het oefenen houden. De Wim Hof Method-app is met $42,99 per jaar het goedkoopst, maar leert één methode — kies hem alleen als je precies die methode wilt.
| | Breathwrk | Othership | Wim Hof Method-app | |---|---|---|---| | Sterk in | Brede bibliotheek met technieken | Sessies op muziek, live lessen | De Wim Hof-methode + koudeblootstelling | | Technieken | Veel (box, 4-7-8, cyclisch zuchten, coherent ademen…) | Vooral ritmisch, op muziek | Eén methode | | Jaarprijs (VS) | $49 | $129,99 | $42,99 | | Maandprijs (VS) | $9 | $17,99 | $5,99 | | Gratis content | Gratis versie | 5 wisselende gratis sessies | Gratis basisversie | | Kosten over 3 jaar | ~$147 | ~$390 | ~$129 |
Kies Breathwrk als…
- je veel technieken wilt uitproberen en de technieken wilt houden die voor jou werken;
- je korte, gestructureerde dagelijkse sessies wilt;
- je al betaalt voor Peloton All-Access, Guide of App+ (Breathwrk zit erbij).
Alle details in onze Breathwrk-review.
Kies Othership als…
- muziek en productiekwaliteit je laten terugkomen;
- live communitylessen belangrijk voor je zijn;
- $129,99 per jaar prima is voor die ervaring.
Alle details in onze Othership-review.
Kies de Wim Hof Method-app als…
- de Wim Hof-methode je belangrijkste beoefening is;
- je een gestructureerde opbouw en begeleiding bij koudeblootstelling wilt;
- je veilig kunt oefenen (zie hieronder).
Alle details in onze Wim Hof Method-app-review.
Is de Wim Hof-ademhaling veilig?
Wim Hof-ademhaling is snel, diep ademen gevolgd door het inhouden van de adem. Het kan tintelingen, duizeligheid en bij sommige mensen flauwvallen veroorzaken. Oefen nooit in of bij water, tijdens het autorijden of staand op een plek waar een val je kan verwonden. Doe het zittend of liggend. Overleg eerst met een arts als je zwanger bent of een hartaandoening, epilepsie of hoge bloeddruk hebt.
Wat zegt het onderzoek?
Twee technieken in deze apps hebben degelijke trialdata. In een gerandomiseerde trial van Stanford verbeterde vijf minuten cyclisch zuchten per dag de stemming en verlaagde het de ademfrequentie meer dan mindfulnessmeditatie (Balban 2023). In een trial van de Radboud Universiteit lieten mensen die in de Wim Hof-methode waren getraind een kleinere ontstekingsreactie zien op een geïnjecteerd bacterieel toxine (Kox 2014) — de ademhaling, niet de kou, lijkt dat effect te veroorzaken. De apps zelf zijn niet rechtstreeks met elkaar vergeleken in onderzoek. Voor een eerlijk beeld van wat ademhaling met je HRV doet, zie wat ademhaling en kou echt met je HRV doen.
Gerelateerde vergelijkingen
Breathwrk vs Othership, Breathwrk vs SOMA Breath, Wim Hof Method-app vs SOMA Breath, of de volledige lijst beste ademhalingsapps van 2026.
Bronnen
- Balban MY et al. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine 4(1):100895. doi:10.1016/j.xcrm.2022.100895
- Kox M et al. (2014). Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. PNAS 111(20):7379–7384. doi:10.1073/pnas.1322174111
- Breathwrk — officiële website (Pro-prijzen, Peloton-lidmaatschap), Othership in de App Store en Wim Hof Method in de App Store, gecontroleerd op 2026-10-03