La réponse courte
Breathwrk est la meilleure appli de respiration polyvalente : la bibliothèque de techniques la plus large pour $49 par an, et gratuite avec certains abonnements Peloton. Othership coûte $129.99 par an et ne vaut le coup que si les séances portées par la musique et les cours en direct vous font continuer. L'appli Wim Hof Method est la moins chère, à $42.99 par an, mais elle enseigne une seule méthode — choisissez-la seulement si c'est cette méthode que vous voulez.
| | Breathwrk | Othership | Appli Wim Hof Method | |---|---|---|---| | Point fort | Large bibliothèque de techniques | Séances en musique, cours en direct | La méthode Wim Hof + exposition au froid | | Techniques | Nombreuses (carrée, 4-7-8, soupir cyclique, cohérence cardiaque…) | Surtout rythmées, guidées par la musique | Une méthode | | Prix annuel (US) | $49 | $129.99 | $42.99 | | Prix mensuel (US) | $9 | $17.99 | $5.99 | | Contenu gratuit | Offre gratuite | 5 séances gratuites tournantes | Version de base gratuite | | Coût sur 3 ans | ~$147 | ~$390 | ~$129 |
Choisissez Breathwrk si…
- vous voulez essayer de nombreuses techniques et garder celles qui vous conviennent ;
- vous voulez des séances quotidiennes courtes et structurées ;
- vous payez déjà Peloton All-Access, Guide ou App+ (Breathwrk est inclus).
Tous les détails dans notre avis sur Breathwrk.
Choisissez Othership si…
- la musique et la qualité de production sont ce qui vous fait revenir ;
- les cours en direct en communauté comptent pour vous ;
- $129.99 par an vous convient pour cette expérience.
Tous les détails dans notre avis sur Othership.
Choisissez l'appli Wim Hof Method si…
- la méthode Wim Hof est votre pratique principale ;
- vous voulez une progression structurée et des conseils d'exposition au froid ;
- vous pouvez pratiquer en sécurité (voir ci-dessous).
Tous les détails dans notre avis sur l'appli Wim Hof Method.
La respiration Wim Hof est-elle dangereuse ?
La respiration Wim Hof consiste en des respirations rapides et profondes suivies d'apnées. Elle peut provoquer des fourmillements, des vertiges et, chez certaines personnes, un évanouissement. Ne la pratiquez jamais dans l'eau ou à proximité, en conduisant, ni debout là où une chute pourrait vous blesser. Pratiquez assis ou allongé. Parlez-en d'abord à un médecin si vous êtes enceinte ou avez une maladie cardiaque, de l'épilepsie ou de l'hypertension.
Que dit la recherche ?
Deux techniques de ces applis s'appuient sur des données d'essais solides. Dans un essai randomisé de Stanford, cinq minutes par jour de soupir cyclique ont davantage amélioré l'humeur et réduit la fréquence respiratoire que la méditation de pleine conscience (Balban 2023). Dans un essai de l'université Radboud, des personnes entraînées à la méthode Wim Hof ont montré une réponse inflammatoire plus faible à une toxine bactérienne injectée (Kox 2014) — c'est la respiration, et non le froid, qui semble produire cet effet. Les applis elles-mêmes n'ont pas été comparées entre elles dans des essais. Pour un tableau honnête de l'effet de la respiration sur votre VFC, voyez ce que la respiration et le froid font vraiment à votre VFC.
Comparatifs liés
Breathwrk vs Othership, Breathwrk vs SOMA Breath, appli Wim Hof Method vs SOMA Breath, ou le classement complet des meilleures applis de respiration de 2026.
Sources
- Balban MY et al. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine 4(1):100895. doi:10.1016/j.xcrm.2022.100895
- Kox M et al. (2014). Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. PNAS 111(20):7379–7384. doi:10.1073/pnas.1322174111
- Breathwrk — site officiel (tarifs Pro, abonnement Peloton), Othership sur l'App Store et Wim Hof Method sur l'App Store, consultés le 2026-10-03