Die kurze Antwort
Breathwrk ist die beste Atem-App für alles: die breiteste Bibliothek an Techniken für $49 pro Jahr und mit einigen Peloton-Mitgliedschaften kostenlos. Othership kostet $129.99 pro Jahr und lohnt sich nur, wenn musikgetriebene Sessions und Live-Kurse dich am Üben halten. Die Wim Hof Method App ist mit $42.99 pro Jahr am günstigsten, lehrt aber nur eine Methode – wähle sie nur, wenn du genau diese Methode willst.
| | Breathwrk | Othership | Wim Hof Method App | |---|---|---|---| | Stärke | Breite Technik-Bibliothek | Musikgetriebene Sessions, Live-Kurse | Die Wim-Hof-Methode + Kälteexposition | | Techniken | Viele (Box, 4-7-8, zyklisches Seufzen, kohärentes Atmen …) | Überwiegend rhythmisch, musikgeführt | Eine Methode | | Jahrespreis (USA) | $49 | $129.99 | $42.99 | | Monatspreis (USA) | $9 | $17.99 | $5.99 | | Kostenlose Inhalte | Gratis-Stufe | 5 wechselnde Gratis-Sessions | Kostenlose Basisversion | | Kosten über 3 Jahre | ~$147 | ~$390 | ~$129 |
Wähle Breathwrk, wenn …
- du viele Techniken ausprobieren und die behalten willst, die bei dir wirken;
- du kurze, strukturierte tägliche Sessions willst;
- du schon Peloton All-Access, Guide oder App+ bezahlst (Breathwrk ist enthalten).
Alle Details in unserer Bewertung von Breathwrk.
Wähle Othership, wenn …
- Musik und Produktionsqualität dich zum Weitermachen bringen;
- dir Live-Kurse in der Community wichtig sind;
- $129.99 pro Jahr für dieses Erlebnis für dich okay sind.
Alle Details in unserer Bewertung von Othership.
Wähle die Wim Hof Method App, wenn …
- die Wim-Hof-Methode deine Hauptpraxis ist;
- du strukturierte Progression und Anleitung zur Kälteexposition willst;
- du sicher üben kannst (siehe unten).
Alle Details in unserer Bewertung der Wim Hof Method App.
Ist die Wim-Hof-Atmung sicher?
Die Wim-Hof-Atmung besteht aus schnellem, tiefem Atmen mit anschließendem Luftanhalten. Sie kann Kribbeln, Schwindel und bei manchen Menschen Ohnmacht auslösen. Übe sie nie im oder am Wasser, beim Autofahren oder im Stehen, wo dir ein Sturz schaden könnte. Mach sie im Sitzen oder Liegen. Sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn du schwanger bist oder eine Herzerkrankung, Epilepsie oder Bluthochdruck hast.
Was sagt die Forschung?
Zwei Techniken in diesen Apps haben solide Studiendaten. In einer randomisierten Studie aus Stanford verbesserten fünf Minuten zyklisches Seufzen pro Tag die Stimmung und senkten die Atemfrequenz stärker als Achtsamkeitsmeditation (Balban 2023). In einer Studie der Radboud-Universität zeigten Menschen, die in der Wim-Hof-Methode trainiert waren, eine schwächere Entzündungsreaktion auf ein injiziertes bakterielles Toxin (Kox 2014) – offenbar treibt die Atmung, nicht die Kälte, diesen Effekt. Die Apps selbst wurden nicht direkt miteinander verglichen. Ein ehrliches Bild davon, was Atmung mit der HRV macht, findest du unter was Atmung und Kälte wirklich mit deiner HRV machen.
Verwandte Vergleiche
Breathwrk vs. Othership, Breathwrk vs. SOMA Breath, Wim Hof Method App vs. SOMA Breath oder das vollständige Ranking die besten Atem-Apps 2026.
Quellen
- Balban MY et al. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine 4(1):100895. doi:10.1016/j.xcrm.2022.100895
- Kox M et al. (2014). Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. PNAS 111(20):7379–7384. doi:10.1073/pnas.1322174111
- Breathwrk – offizielle Website (Pro-Preise, Peloton-Mitgliedschaft), Othership im App Store und Wim Hof Method im App Store, geprüft am 2026-10-03