La respuesta corta
Othership obtiene la puntuación global más alta, por su gran biblioteca, sus sesiones guiadas por música y sus clases en directo, a $129.99 al año. Breathwrk es la opción guiada asequible: ejercicios, clases diarias y programas por $49 al año, y gratis con algunas membresías de Peloton. La app Wim Hof Method es la más barata, a $42.99 al año, pero enseña un único método: elígela solo si es ese método lo que quieres.
| | Breathwrk | Othership | App Wim Hof Method | |---|---|---|---| | Su punto fuerte | Rutina guiada asequible | Sesiones con música, clases en directo | El método Wim Hof + exposición al frío | | Técnicas | Cuadrada, 4-7-8, zumbido, exhalación larga y más | Sobre todo rítmicas, guiadas por música | Un método | | Precio anual (EE. UU.) | $49 | $129.99 | $42.99 | | Precio mensual (EE. UU.) | $9 | $17.99 | $5.99 | | Contenido gratuito | Plan gratuito | 5 sesiones gratuitas rotativas | Versión básica gratuita | | Coste a 3 años | ~$147 | ~$390 | ~$129 |
Elige Breathwrk si…
- quieres una rutina guiada asequible con un plan gratuito para empezar;
- quieres sesiones diarias cortas y estructuradas;
- ya pagas Peloton All-Access, Guide o App+ (Breathwrk está incluida).
Todos los detalles en nuestro análisis de Breathwrk.
Elige Othership si…
- la música y la calidad de producción son lo que te hace volver;
- te importan las clases en directo con comunidad;
- $129.99 al año te parece bien por esa experiencia.
Todos los detalles en nuestro análisis de Othership.
Elige la app Wim Hof Method si…
- el método Wim Hof es tu práctica principal;
- quieres una progresión estructurada y guía de exposición al frío;
- puedes practicar con seguridad (ver más abajo).
Todos los detalles en nuestro análisis de la app Wim Hof Method.
¿Es segura la respiración Wim Hof?
La respiración Wim Hof consiste en respiraciones rápidas y profundas seguidas de retenciones de la respiración. Puede causar hormigueo, mareo y, en algunas personas, desmayo. Nunca la practiques en el agua o cerca de ella, mientras conduces ni de pie donde una caída pueda hacerte daño. Hazla sentado o tumbado. Habla antes con un médico si estás embarazada o tienes una cardiopatía, epilepsia o hipertensión.
¿Qué dice la investigación?
Dos técnicas de respiración tienen datos sólidos de ensayos. En un ensayo aleatorizado de Stanford, cinco minutos al día de suspiro cíclico mejoraron el estado de ánimo y redujeron la frecuencia respiratoria más que la meditación mindfulness (Balban 2023). En un ensayo de la Universidad de Radboud, las personas entrenadas en el método Wim Hof mostraron una respuesta inflamatoria menor a una toxina bacteriana inyectada (Kox 2014); parece que es la respiración, no el frío, la que produce ese efecto. Las apps en sí no se han comparado entre sí en ensayos. Para una visión honesta de lo que la respiración hace a tu HRV, consulta qué hacen realmente la respiración y el frío a tu HRV.
Comparativas relacionadas
Breathwrk vs Othership, Breathwrk vs SOMA Breath, app Wim Hof Method vs SOMA Breath, o la clasificación completa de las mejores apps de respiración de 2026.
Fuentes
- Balban MY et al. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine 4(1):100895. doi:10.1016/j.xcrm.2022.100895
- Kox M et al. (2014). Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. PNAS 111(20):7379–7384. doi:10.1073/pnas.1322174111
- Breathwrk — web oficial (precios Pro, membresía de Peloton; consultada el 2026-10-11), Breathwrk en la App Store (consultada el 2026-10-11), Othership en la App Store y Wim Hof Method en la App Store, consultados el 2026-10-03