Вегетативная нервная система

Непроизвольная нервная система — регулирует сердце, дыхание, пищеварение и реакцию на стресс.

Вегетативная нервная система (ВНС) управляет непроизвольными функциями тела: частотой сердцебиения, дыханием, пищеварением, артериальным давлением, терморегуляцией. Она работает в основном вне сознательного контроля.

Две ветви

| Ветвь | Функция | Состояние | |--------|----------|-------| | Симпатическая | Мобилизация | Бей или беги | | Парасимпатическая | Восстановление | Отдых и пищеварение |

Поливагальное уточнение

Поливагальная теория Стивена Порджеса далее делит парасимпатическую систему на вентральную вагальную (социальное взаимодействие, безопасность) и дорсальную вагальную (замирание, отключение). ВНС можно тренировать в сторону «умной парасимпатики» — спокойной бдительности.

В ONDA Life

В терминах поливагальной теории (спорной модели) Часть 5 нацелена на вентрально-вагусное состояние «спокойной бдительности» — сердце бьётся мощно и ровно, мозг готов к эффективному доминированию, а не к панике.

Научная основа

Основан на: поливагальной теории (Porges).

Вегетативная нервная система

Две ветви

Поливагальное уточнение

В ONDA Life

Научная основа

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ

The Second Brain: Managing Your Gut-Brain Data Link

Breathwork: The Command Line Interface (CLI) of Biology

Signal Stability: Circadian Lighting and Dark Therapy

AI-Integrated Biomarker Tracking | Predictive Health

Circadian Anchors: 3 Signals That Tell Your DNA It's Time to Heal

Does HRV Predict How Fast You Think and React? What the Research Shows

The Autonomic Glitch: What Long Covid Taught Us About HRV and Breathing

The Pressure Valve: What Slow Breathing Actually Does to Blood Pressure

Apple Watch Now Shows Two HRV Numbers: Recovery HRV vs Overall HRV

Box Breathing: The 4-4-4-4 Reset for Stress

Your Baseline Knows First: The Signal Your Body Sends Before You Notice

Caffeine's Overnight Signature: What the Afternoon Coffee Does to Your Heart

The Nervous System That Never Clocks Out

Overtraining Has a Number: When Your Recovery Signals Turn

The Chair Tax: What a Day of Sitting Does to Your Nervous System

How to Measure HRV So the Number Actually Means Something

Your HRV Reading Is Low. Now What?

How to Train Your Nervous System

4-7-8 Breathing: How It Works, and When It Doesn’t

Normal HRV by Age: What’s a Good Heart Rate Variability?

HRV Questions, Answered: 52 Straight Answers About Heart Rate Variability

How Much Does Alcohol Lower Your HRV? The Data by Number of Drinks

Do Breathing Exercises Work for Older Adults? What the Research Shows

Cardiac Coherence and the 365 Method: France’s Approach to Breathing

Wim Hof Breathing and Inflammation: It’s the Breath, Not the Cold

Forest Bathing (Shinrin-yoku): What Japanese Research Actually Measured

How to Measure Your Meditation Progress (Instead of Guessing)

Yoga Nidra for Sleep: The Science of 'Yogic Sleep'

Yoga and Breathing for Type 2 Diabetes: What Indian Research Shows

Showing Your Heart Data to a Cardiologist: What They Can (and Can't) Do With It

Heart Rate Data and the Nervous System: What a Neurologist Can Do With It (POTS, Dysautonomia, Long COVID)

Your Cycle in Your Heart Rate: What a Gynecologist Can Do With Your Data (Cycle, Pregnancy, Menopause)

СВЯЗАННЫЕ ТЕРМИНЫ

Интероцепция

Гомеостаз

Первичная интероцепция

Митохондрии

Мозг

ИЗУЧИТЬ ЕЩЁ