Эффект Бора описывает, как углекислый газ (CO₂) облегчает высвобождение кислорода из гемоглобина в тканях. Когда CO₂ растёт (например, в активной мышце), сродство гемоглобина к кислороду падает, высвобождая больше O₂ там, где он нужен. Низкий CO₂ (например, от гипервентиляции) держит кислород «запертым» на гемоглобине — форма «кислородного долга» несмотря на обилие воздуха.
Ключевые следствия
- •Гипервентиляция — снижает оксигенацию тканей несмотря на нормальный кислород крови
- •Тренировка задержки дыхания — повышает толерантность к CO₂, улучшая доставку O₂ под нагрузкой
- •BOLT — время задержки дыхания коррелирует с толерантностью к CO₂ и эффективностью эффекта Бора
В ONDA Life
Статья «Толерантность к CO2» рассматривает тест BOLT, квадратное дыхание и таблицы апноэ для оптимизации газообмена через эффект Бора.