Понятия

Что делает вегетативная нервная система, как две её ветви управляют сердцем и почему ни одно число, включая LF/HF, не измеряет её состояние.

Как барорефлекс выравнивает артериальное давление от удара к удару, что такое его чувствительность и как на неё влияют медленное дыхание и тренировка.

Физиологическая когерентность — плавный волнообразный ритм сердца при медленном дыхании. Что она измеряет, чем отличается от HRV и какие утверждения — мифы.

Что делает кортизол, почему важен его суточный ритм, как его измеряют, что на него влияет и почему «усталость надпочечников» и «детокс кортизола» — мифы.

Вариабельность сердечного ритма — естественные колебания интервалов между ударами сердца. Что на неё влияет, что она отражает и о чём не говорит.

Базовая линия HRV — ваш собственный привычный диапазон, а не среднее по популяции. Почему она лучше возрастных норм, как её строит ONDA и что может значить сдвиг.

Что такое интероцепция, как измеряют её разные измерения, что мозг делает с сигналами тела и что показывают — и не показывают — исследования тренировки.

Что на самом деле показывает одно значение HRV, почему низкое — не диагноз, высокое — не всегда хорошо, а сравнение с чужим HRV вводит в заблуждение.

Что предлагает поливагальная теория, почему её любят терапевты, что в ней согласуется с физиологией и почему многие эксперты считают её основы несостоятельными.

Дыхательная синусовая аритмия — нормальное ускорение сердца на вдохе и замедление на выдохе: откуда она берётся, что на неё влияет и каковы её пределы.

RMSSD — показатель HRV, отражающий вагусно-опосредованные изменения пульса. Что он измеряет, как его оценивают носимые устройства и о чём он не говорит.

SDNN — показатель HRV, который хранит Apple Health. Что он измеряет, чем отличается от RMSSD и почему эти два значения нельзя сравнивать напрямую.

Что делает блуждающий нерв — сердце, кишечник, дыхательные пути, горло, сигналы в мозг — и какие популярные заявления о его тонусе и упражнениях преувеличены.