Коротко
Medito та Insight Timer — два найкращі безкоштовні застосунки для медитації. Medito безкоштовний без жодних умов. Insight Timer безкоштовний, з величезною бібліотекою та необов’язковим платним тарифом. Обирайте Medito заради простоти й приватності, Insight Timer — заради різноманіття.
Що собою являє кожен
Medito розробляє Medito Foundation — зареєстрована благодійна організація. Кожна сесія безкоштовна: медитації та курси з гідом, історії й звуки для сну, дихальні вправи, сесії при стресі та тривозі й таймер без гіда. Немає реклами, акаунта й преміум-тарифу, а код відкритий.
Insight Timer працює як велика відкрита платформа для вчителів медитації. У ньому 360,000 безкоштовних записів від психологів, учителів усвідомленості та духовних наставників, а також живі події й спільнота. Member Plus (US$60 на рік, 7 днів безкоштовно) додає тисячі курсів на 10 і 30 днів, прослуховування офлайн і звук вищої якості.
Кому що обрати
Обирайте Medito, якщо хочете просто відкрити застосунок і медитувати — без реєстрації, без платних покращень і з бібліотекою, досить невеликою, щоб не розгубитися. Обирайте Insight Timer, якщо вам подобається пробувати різних учителів, традиції й тривалість сесій і ви готові трохи добирати самі — на відкритій платформі якість різниться сильніше.
Що кажуть дослідження
Дослідження усвідомленості через застосунки в середньому показують помірну користь для зниження стресу й самопочуття, але результати неоднозначні й сильно залежать від регулярності. Не доведено, що один із застосунків перевершує інший, і медитація не є лікуванням жодного захворювання; невеликій частині людей вона дає неприємні відчуття — дивіться безпека та побічні ефекти медитації. Регулярність важливіша за вибір бібліотеки; про практичний бік — скільки медитації вам потрібно.
Підсумок
Обидва застосунки роблять оплату необов’язковою. Medito — найчистіший і найприватніший безкоштовний варіант; Insight Timer дає значно більше вибору безкоштовно й недороге покращення, якщо потрібні курси. Щоб побачити весь ринок, дивіться наш рейтинг застосунків для медитації або Calm чи Insight Timer.