Тренер з відновлення на зап'ясті: безперервна нічна варіабельність серцевого ритму (HRV) і детальні оцінки навантаження та відновлення, замкнені за безстроковим членством.Найкращий для спортсменів, які тренуються за щоденними сигналами відновлення й навантаження.
Whoop 5.0 побудований навколо відновлення. Він будує щоденний сигнал відновлення на HRV, виміряному під час сну, а не на ранковому миттєвому замірі. Плата за це — модель: тут немає заліза, яким можна володіти, лише постійне членство.
Як ми оцінювали: Оцінка за відкритими даними — на основі специфікацій виробника, незалежних оглядів 2026 року й опублікованої літератури з валідації. ONDA не тестувала пристрій особисто.
Відновлення будується на HRV, виміряному під час сну. Попередній WHOOP 4.0 перевірявся в одному незалежному дослідженні нічних записів; сам 5.0 не валідований щодо ЕКГ (станом на жовтень 2026 року). Правило ONDA: без власної незалежної валідації пристрій отримує не вище 7,5, якщо валідовані попередні покоління, і 7,0, якщо ні.
Якість сенсора та сигналу
8.0
Багатохвильовий оптичний браслет, який добре тримає пульс при щільній посадці.
Точність відстеження сну
7.5
Відстеження сну рівня оцінки відновлення; 5.0 не має незалежної валідації сну, тому отримує ту саму оцінку, що й кільця Oura. Правило ONDA: без власної незалежної валідації пристрій отримує не вище 7,5, якщо валідовані попередні покоління, і 7,0, якщо ні.
Доступ до даних та експорт
6.5
API для розробників є, але, як і в Oura, сирий потік міжударних інтервалів здебільшого закритий.
Носимість та батарея
8.5
Без екрана, про нього легко забути; батарея ~14 днів, а насувний акумулятор заряджає його без зняття.
Застосунок і софт
7.5
Strain, Recovery та ШІ-коуч винагороджують користувачів, які люблять дані, але можуть перевантажувати всіх інших.
Ціна та цінність
5.5
Лише за підпискою — від 199 $ (One) / 239 $ (Peak) / 359 $ (Life) на рік, безстроково, без пристрою, який колись стане вашим.
Плюси
+Безперервний нічний HRV, а не одне ранкове вимірювання
+Детальні оцінки навантаження й відновлення
+Без екрана й зручний; батарея ~14 днів, заряджається просто на руці
Мінуси
−Лише за підпискою — перестанете платити, і браслет перестане працювати
−Безстрокові щорічні витрати, а не разова покупка
−Насичений застосунок може перевантажувати звичайних користувачів
−Обмежений доступ до сирих даних
Ціна: $239 per year for WHOOP Peak — membership includes the band; WHOOP One $199/year, WHOOP Life (WHOOP MG band, ECG and blood-pressure insights) $359/year (станом на 2026-10-02)
У чому він лідирує
Whoop 5.0 побудований навколо однієї ідеї — відновлення. Замість ранкового миттєвого заміру він будує щоденний сигнал відновлення на HRV, виміряному під час сну; Whoop не публікує, як саме зважується це нічне значення. Про браслет без екрана легко забути, поточне покоління збільшило час роботи батареї приблизно до двох тижнів, а насувний акумулятор дає змогу заряджати його, не знімаючи із зап'ястя.
Застереження щодо валідації. Браслет на зап'ясті все ще поступається кільцю на пальці чи нагрудному ЕКГ-датчику за точністю від удару до удару, а його фази сну — це оцінки. Дивіться на тренд, який Whoop показує щоранку, а не на окреме значення.
Які мінуси у Whoop 5.0?
Whoop продається як членство, а не як продукт. Тут немає заліза, яким можна володіти, — перестанете платити, і браслет перестане працювати, — а членство — 199 USD на рік за WHOOP One, 239 USD за Peak, 359 USD за Life — це постійні витрати, а не разова покупка. Застосунок потужний, але насичений: Strain, Recovery та ШІ-коуч винагороджують тих, хто хоче вивчати свої дані, і можуть перевантажувати тих, хто не хоче. Доступ до сирих даних, як і в Oura, обмежений.
Кому варто обрати Whoop 5.0?
Обирайте Whoop 5.0, якщо ви спортсмен або серйозно тренуєтеся й ухвалюєте рішення за щоденною оцінкою відновлення та хочете безперервний нічний HRV без екрана на зап'ясті. Якщо ви не любите безстрокові підписки або хочете пристрій, який ще й показує час, вам краще підійдуть альтернативи.
Що почитати
Наука про те, чому HRV — сигнал, який варто відстежувати, і як організм його виробляє.
Так. Whoop працює лише за підпискою: 199 $ на рік за WHOOP One, 239 $ за Peak або 359 $ за Life, браслет включено в кожен варіант — окремої покупки пристрою немає. Перестанете платити, і браслет перестане працювати.
Чи точний Whoop 5.0 у вимірюванні HRV?
Whoop будує нічне значення HRV за вимірюваннями під час сну. Цього достатньо, щоб стежити за трендами, але нагрудний ЕКГ-датчик ближчий до лабораторної ЕКГ (у спокої, у молодих здорових дорослих). Сам 5.0 окремо не перевірявся.
Кому найкраще підходить Whoop 5.0?
Спортсменам і тим, хто серйозно тренується та діє за щоденною оцінкою відновлення й навантаження. Батарея на ~14 днів і браслет без екрана підходять для носіння 24/7; для звичайних користувачів, які не люблять підписок, це надмірно.
