Коротко: наш вердикт
Oura Ring 4 і досі одне з найкращих кілець для трекінгу нічного HRV і сну, і воно отримує те саме нове ПЗ, що й новіший Ring 5. Ціна — від $349, на $50 менше за Ring 5, і на нього часто бувають знижки. Підступ: для повних даних потрібне членство за $5.99 на місяць, тож реальна вартість вища за цінник.
Оновлення щодо Ring 5: флагманом тепер став Oura Ring 5 (червень 2026) — тонший, із переробленими датчиками, від $399. Oura і далі продає Ring 4 у своєму магазині від $349. Див. Oura Ring 5 vs Ring 4 і наш огляд Oura Ring 5.
Що вимірює Oura Ring 4 — і наскільки точно?
Кільце використовує оптичні датчики (PPG) на пальці, щоб зчитувати пульс, HRV (RMSSD), температуру шкіри, кисень у крові та рух. На їх основі будуються фази сну, оцінка Readiness і дані про активність.
HRV. Ніч — найсильніша сторона Oura. У дослідженні на 49 дорослих нічний HRV Oura тісно збігся з медичною ЕКГ (r² = 0,98, середня різниця близько 1 мс; Kinnunen et al., 2020). У тому дослідженні використовували кільце попереднього покоління, але метод PPG на пальці той самий. Удень рух спотворює сигнал, тому ставтеся до денного HRV як до грубої оцінки.
Сон. Дослідження 2024 року порівняло алгоритм сну Oura (на кільці Gen 3) з домашньою полісомнографією у 96 людей на 421 045 епохах. Точність за фазами сну становила приблизно від 76% (легкий сон) до 91% (REM) (Svensson et al., 2024); дослідження фінансувала Oura. Це один із сильніших опублікованих результатів для споживчого пристрою — але все ж не клінічне дослідження сну.
Щоб зрозуміти свої цифри, порівняйте їх із нормою HRV за віком — і, що важливіше, з власним базовим рівнем за кілька тижнів.
Скільки насправді коштує Oura Ring 4?
Кільце коштує від $349 (Silver і Black; преміальні покриття $399–$499). Членство — $5.99 на місяць або $69.99 на рік, перший місяць безкоштовно. Без нього застосунок показує лише базові дані. За два роки базовий Ring 4 з річним членством обійдеться приблизно в $490.
| Кільце | Ціна | Підписка | Найкраще для | |---|---|---|---| | Oura Ring 4 | від $349 | $5.99/міс. | нічний HRV + сон, нижча ціна Oura | | Oura Ring 5 | від $399 | $5.99/міс. | найновіше залізо Oura | | Ultrahuman Ring Pro | $479 | немає | без підписки, довга батарея | | RingConn Gen 2 | $299 | немає | найнижча загальна вартість |
Чи варто купувати Oura Ring 4 після виходу Ring 5?
Так, для більшості людей. Обидва кільця використовують один застосунок і ті самі нові функції. Ring 5 тонший і має нові датчики, але опублікованих даних про те, що він точніше вимірює HRV або сон, поки немає. Якщо хочете заощадити $50 або більше, Ring 4 — розумніша покупка. Якщо потрібне найновіше й найкомпактніше кільце, обирайте Ring 5.
Які недоліки в Oura Ring 4?
Дві речі заважають вищій оцінці. Перша — денний HRV: поза спокоєм рух спотворює оптичний сигнал. Друга — бізнес-модель: кільце — лише половина покупки, а сирі дані «удар за ударом» ніколи не відкриваються повністю, навіть із членством. Екрана теж немає.
Кому варто купувати Oura Ring 4 — а кому ні?
Купуйте, якщо хочете нічний HRV (з незалежною перевіркою за ЕКГ: нічні записи 13 осіб, Dial 2025) і тренди сну в компактному кільці й членство для вас прийнятна витрата.
Не беріть, якщо хочете володіти пристроєм повністю — у Ultrahuman Ring Pro і RingConn Gen 2 немає підписки (див. Oura Ring 4 vs RingConn Gen 2). Якщо ви інтенсивно тренуєтеся й вам важливе денне навантаження, погляньте на Oura Ring 4 vs Whoop 5.0 або Oura Ring 4 vs Apple Watch Series 11.
Повний перелік — у найкращих трекерах HRV 2026 року.
Що почитати
Наука про те, чому HRV — сигнал, який варто відстежувати, і як організм його створює.
- Норма HRV за віком — типові діапазони HRV за віком і чому важливіший ваш власний тренд
- HRV як відмовостійкий буфер — чому широкий діапазон HRV — це те, що ви насправді тренуєте
- Барорефлекс і зсув на 0,1 Гц — слід резонансного дихання на вашій кривій HRV
- Чи передбачає HRV швидкість реакції та концентрацію? — що HRV у спокої каже і чого не каже про увагу та самоконтроль