Il nostro verdetto in breve
L’Oura Ring 4 è ancora uno dei migliori anelli per il monitoraggio notturno di HRV e sonno e riceve lo stesso nuovo software del più recente Ring 5. Costa da 349 $ — 50 $ in meno del Ring 5 — ed è spesso in offerta. Il limite: i dati completi richiedono un abbonamento da 5,99 $ al mese, quindi il costo reale è più alto del prezzo di listino.
Aggiornamento Ring 5: l’Oura Ring 5 (giugno 2026) è ora il modello di punta — più sottile, con sensori riprogettati, da 399 $. Oura vende ancora il Ring 4 sul proprio store da 349 $. Vedi Oura Ring 5 vs Ring 4 e la nostra recensione dell’Oura Ring 5.
Cosa misura l’Oura Ring 4 — e con quale precisione?
L’anello usa sensori ottici (PPG) sul dito per rilevare frequenza cardiaca, HRV (RMSSD), temperatura cutanea, ossigeno nel sangue e movimento. Da questi dati ricava le fasi del sonno, un punteggio Readiness e i dati di attività.
HRV. La notte è il momento in cui Oura dà il meglio. In uno studio su 49 adulti, l’HRV notturna di Oura concordava strettamente con un ECG medico (r² = 0,98, differenza media di circa 1 ms; Kinnunen et al., 2020). Lo studio riguardava una generazione precedente dell’anello, ma il metodo PPG sul dito è lo stesso. Di giorno il movimento disturba il segnale, quindi considera l’HRV diurna una stima approssimativa.
Sonno. Uno studio del 2024 ha confrontato l’algoritmo del sonno di Oura (sull’anello Gen 3) con la polisonnografia domiciliare in 96 persone, su 421.045 epoche. L’accuratezza per fase del sonno andava da circa il 76% (sonno leggero) al 91% (REM) (Svensson et al., 2024). È tra i migliori risultati pubblicati per un dispositivo consumer — ma non è comunque un esame clinico del sonno.
Per interpretare i tuoi valori, confrontali con l’HRV normale per età — e soprattutto con il tuo valore di riferimento personale nell’arco di settimane.
Quanto costa davvero l’Oura Ring 4?
L’anello costa da 349 $ (Argento e Nero; finiture premium 399–499 $). L’abbonamento costa 5,99 $ al mese o 69,99 $ all’anno, con il primo mese gratuito. Senza abbonamento, l’app mostra solo dati di base. In due anni, un Ring 4 base con abbonamento annuale costa circa 490 $.
| Anello | Prezzo | Abbonamento | Ideale per | |---|---|---|---| | Oura Ring 4 | da 349 $ | 5,99 $/mese | HRV notturna + sonno, prezzo Oura più basso | | Oura Ring 5 | da 399 $ | 5,99 $/mese | hardware Oura più recente | | Ultrahuman Ring Pro | 479 $ | nessuno | senza abbonamento, lunga autonomia | | RingConn Gen 2 | 249 $ | nessuno | costo totale più basso |
Vale ancora la pena comprare l’Oura Ring 4 dopo l’uscita del Ring 5?
Sì, per la maggior parte delle persone. Entrambi gli anelli usano la stessa app e le stesse nuove funzioni. Il Ring 5 è più sottile e ha nuovi sensori, ma finora non ci sono prove pubblicate che misuri meglio HRV o sonno. Se vuoi risparmiare 50 $ o più, il Ring 4 è l’acquisto più intelligente. Se vuoi l’anello più nuovo e più piccolo, scegli il Ring 5.
Quali sono i difetti dell’Oura Ring 4?
Due aspetti gli impediscono un punteggio più alto. Primo, l’HRV diurna: lontano dal riposo, il movimento disturba il segnale ottico. Secondo, il modello di business: l’anello è solo metà dell’acquisto e i dati grezzi battito per battito non sono mai completamente accessibili, nemmeno con l’abbonamento. Inoltre non c’è display.
Chi dovrebbe comprare l’Oura Ring 4 — e chi no?
Compralo se vuoi dati notturni accurati su HRV e sonno in un anello piccolo e l’abbonamento è per te un costo accettabile.
Lascialo perdere se vuoi possedere completamente il tuo dispositivo — l’Ultrahuman Ring Pro e il RingConn Gen 2 non hanno abbonamento (vedi Oura Ring 4 vs RingConn Gen 2). Se ti alleni intensamente e ti interessa il carico diurno, guarda Oura Ring 4 vs Whoop 5.0 o Oura Ring 4 vs Apple Watch Series 11.
Per il quadro completo, vedi i migliori tracker HRV del 2026.
Letture di approfondimento
La scienza che spiega perché l’HRV è il segnale da monitorare — e come il corpo la produce.
- HRV normale per età — gli intervalli tipici di HRV per età e perché conta di più il tuo andamento personale
- L’HRV come buffer tollerante ai guasti — perché un ampio margine di HRV è ciò che stai davvero allenando
- Il baroriflesso e lo spostamento a 0,1 Hz — la firma della respirazione alla frequenza di risonanza nel tuo tracciato HRV
- L’HRV predice tempi di reazione e concentrazione? — cosa dice, e cosa non dice, l’HRV a riposo su attenzione e autocontrollo