La luz azul (longitudes de onda ~450–495 nm) es la porción del espectro visible que más fuertemente afecta al sistema circadiano. Los fotorreceptores de la retina (particularmente las células ganglionares retinianas que contienen melanopsina) son más sensibles a la luz azul.
Efectos clave
- •Supresión de melatonina — la luz azul nocturna bloquea la secuencia natural de apagado
- •Activación del NSQ — señaliza "diurno" al reloj maestro
- •Cafeína digital — las pantallas a las 23:00 actúan como un "Force Quit" para la arquitectura del sueño
- •Beneficio matutino — la luz azul por la mañana ayuda a configurar el temporizador circadiano
En ONDA Life
El protocolo Blue Light Firewall: usa gafas con bloqueo del 100 % de la luz azul o el "Modo Rojo" en todos los dispositivos tras la puesta de sol. Esto permite que se inicialice la secuencia natural de apagado.