El diafragma es el músculo principal de la respiración — una lámina en forma de cúpula que separa la cavidad torácica del abdomen. Se contrae y se relaja con cada respiración, y su salud está íntimamente vinculada al nervio vago y al sistema parasimpático.
Funciones
- •Respiración — motor principal de la inhalación
- •Regulación de la presión — crea el gradiente de presión para el retorno venoso
- •Estabilidad del core — parte de la unidad interna
- •Respiración y ritmo cardíaco — la respiración lenta cambia los patrones de la frecuencia cardíaca a través de la arritmia sinusal respiratoria (respirar no "masajea" el nervio vago)
En ONDA Life
La "liberación diafragmática" en la parte 1 busca soltar los espasmos en este músculo. El estrés crónico y la respiración superficial pueden causar patrones de retención diafragmática que restringen el nervio vago e impiden la recuperación parasimpática profunda.
Referencias
- •Lehrer et al., Appl Psychophysiol Biofeedback (2000) — respiración diafragmática y variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV o VFC)
- •Thayer & Lane, Neurosci Biobehav Rev (2009) — tono vagal y respiración