El estrés hipercápnico es la exposición deliberada y controlada a un dióxido de carbono elevado (p. ej., mediante ejercicios de retención respiratoria, frecuencia respiratoria reducida o reinhalación). Entrena a los quimiorreceptores para tolerar más CO₂ antes de disparar el impulso respiratorio, mejorando la tolerancia al CO₂ y la eficiencia del intercambio gaseoso.
Beneficios clave
- •Tolerancia al CO₂ — mayor tolerancia = mejor entrega de O₂ vía el efecto Bohr
- •Resiliencia al estrés — la retención respiratoria bajo carga imita el estrés metabólico
- •Claridad prefrontal — la alta tolerancia al CO₂ apoya el rendimiento cognitivo bajo presión
En ONDA Life
El artículo CO2 Tolerance cubre las tablas de apnea y el box breathing como protocolos de estrés hipercápnico.