El núcleo supraquiasmático (NSQ) es una pequeña región del hipotálamo que actúa como el oscilador maestro del cuerpo. Recibe señales lumínicas directamente de la retina vía el tracto retinohipotalámico y sincroniza los ritmos circadianos en todo el organismo.
Funciones clave
- •Reloj maestro — establece la fase para todos los relojes periféricos
- •Entrada de luz — los fotorreceptores de la retina envían señales al NSQ
- •Señales de salida — regula la melatonina, el cortisol, la temperatura corporal
- •Entrainment — se ajusta a los ciclos luz-oscuridad (recuperación del jet lag)
En ONDA Life
Los protocolos de Reset Circadiano trabajan con el NSQ: la luz matutina es la señal diaria más potente para el reloj corporal y ayuda a sincronizar la liberación de melatonina por la noche (las afirmaciones populares sobre un «temporizador» exacto de cortisol no tienen evidencia sólida). Bloquear la luz azul por la noche permite que se inicialice la secuencia natural de apagado.