BDNF (нейротрофический фактор мозга) — белок, который поддерживает выживание существующих нейронов и стимулирует рост новых. Его часто называют «удобрением Miracle-Gro» для мозга: высокий уровень делает мозг более пластичным, позволяя осваивать новые навыки и перезаписывать старые привычки ускоренными темпами.
Ключевые функции
- •Выживание нейронов — защищает существующие нейроны от деградации
- •Нейрогенез — поддерживает рождение новых нейронов, особенно в гиппокампе
- •Синаптическая пластичность — укрепляет связи; обеспечивает быстрое обучение
- •Триггер потока — интенсивная нагрузка запускает массивный выброс BDNF
В ONDA Life
Статья «Нейропластичность и поток» подробно описывает протокол «Триггер BDNF»: 3 минуты высокоинтенсивного движения перед обучением открывают «окно пластичности», в котором мозг физически более способен формировать новые синаптические связи в течение следующих 60–90 минут.