Как ONDA измеряет и интерпретирует сигналы вашего тела

В чём состоит метод ONDA?

ONDA — приложение для дыхательных практик и биологической обратной связи. Оно считывает сигналы, которые уже записали другие устройства, сравнивает их с вашей собственной историей и показывает, где находится ваш последний день. На этой странице метод описан так, как он реализован в приложении, — вместе с его границами. Это описание продукта, а не научный результат, и каждое правило ниже — проектное решение, а не валидированный клинический порог.

Откуда берутся данные?

Apple Health. С вашего разрешения ONDA считывает из Apple Health вариабельность сердечного ритма (HRV), пульс в покое и частоту дыхания. HRV поступает в виде SDNN — в той форме, в какой его хранит Apple Health, — и ONDA не пересчитывает его по интервалам между ударами. Значения записывают Apple Watch или другое устройство, чьё приложение синхронизирует данные о сердце с Apple Health [S1]. ONDA только читает и ничего не записывает в Apple Health. Кроме того, для раздела о регулярности сна приложение считывает время сна, а рядом с базовой линией — несколько отдельных значений, например пульс при ходьбе и расчётный показатель аэробной выносливости, если они есть в Apple Health.

Камера iPhone. Когда палец закрывает заднюю камеру, ONDA оценивает пульс по изменениям цвета кожи, а частоту дыхания — по ритму этого пульса. Камера даёт пульс, а не HRV: пока часы или другой трекер не запишут HRV в Apple Health, эта часть базовой линии остаётся пустой [S1]. Показатель когерентности в реальном времени с камерой тоже недоступен — он появляется только с Apple Watch.

Чего ONDA не измеряет. Приложение не записывает ЭКГ, не измеряет давление, кислород в крови, температуру, активность мозга, гормоны и показатели крови, не оценивает стадии сна и не выдаёт единой оценки готовности. Полный перечень — на странице что измеряет ONDA.

Как строится ваша базовая линия?

Базовая линия — это диапазон, в котором обычно держатся показатели именно вашего тела. ONDA строит её по значениям из Apple Health за 14 дней [S1] [S4]. Начиная с версии 1.9.3 график HRV показывает всё это окно сразу после того, как вы откроете доступ к Apple Health, а не заполняется день за днём. Дни со слишком малым числом замеров отбрасываются до любых расчётов, а для сигналов HRV берётся только из записей, сделанных до 09:00.

Для сигналов действует такое правило: ONDA сравнивает ваш последний день с данными с вашим собственным коридором — средним за предыдущие дни с достаточными данными плюс-минус одно стандартное отклонение — и отмечает его, только если он выходит за коридор не менее чем на 1,5 стандартного отклонения и изменился на минимальную величину [S1]. Пока не наберётся хотя бы 7 предыдущих дней с достаточными данными плюс последний день, ONDA молчит, поэтому в первые недели вы видите базовую линию, которая ещё строится, а не оценку. Минимальные изменения такие: пульс в покое выше не менее чем на 5 уд/мин, HRV ниже не менее чем на 15%, частота дыхания выше не менее чем на 2 вдоха в минуту.

В простом режиме то же правило управляет светофором. Его коридор охватывает данные за 90 дней, поэтому несколько необычных дней почти не сдвигают его. Зелёный означает, что все показатели внутри вашего коридора; жёлтый — что один день вышел за его пределы; красный — что за пределами оказались два дня подряд или больше. Эти цвета описывают отклонение от вашей собственной истории и не оценивают ваше здоровье. Как читать такие сравнения, рассказано на страницах ваша базовая линия HRV и как интерпретировать HRV.

Когда ONDA показывает сигнал?

Сигнал появляется, если в последний день с данными пульс в покое вырос, HRV снизился или частота дыхания выросла настолько, что прошла и порог разброса, и минимальное изменение, описанные выше. Если сдвинулось несколько показателей, ONDA показывает только самый сильный сигнал. Сигналы приходят не чаще одного сигнала раз в два дня, а в уведомлении нет чисел — они есть в приложении.

Когда ваши значения остаются внутри коридора, ONDA пишет по-другому: спокойное сообщение каждые четыре ровных дня подряд, не больше одного спокойного сообщения в день и никогда в день сигнала. Без данных с часов спокойные сообщения приходят примерно раз в три дня. Их можно отключить в настройках.

Ночные значения меняются по обычным причинам — алкоголь, поздний ужин, тренировка, поездка, короткая ночь, — поэтому одну ночь никогда не считают приговором. Подробнее — на странице почему HRV меняется изо дня в день. Об алкоголе подробнее — на странице алкоголь и HRV.

Что вы видите во время практики?

ONDA показывает ваш пульс в реальном времени во время практики — с камеры iPhone или с Apple Watch. С часами ONDA показывает и показатель когерентности: насколько согласованно пульс повышается и понижается вместе с дыханием в скользящем окне. Это метрика обратной связи для практики, а не клинический биомаркер, и сравнивать её между людьми нельзя. Частота дыхания в реальном времени — оценка по ритму пульса. Кривая в реальном времени — это не HRV в смысле RMSSD или SDNN.

Что хранится и где?

Базовая линия, сигналы, светофор и спокойные сообщения рассчитываются на телефоне. Кадры камеры, по которым измеряется пульс, обрабатываются в памяти, не сохраняются и никуда не отправляются. Начиная с версии 1.9.3 прогресс ваших практик хранится на устройстве и без аккаунта; если вы войдёте в аккаунт, он также синхронизируется с ним и сохранится при переустановке. Начиная с версии 1.9.3 дневник, включая голосовые заметки и сохранённые в нём замеры пульса камерой, хранится только на устройстве и не синхронизируется. Отчёт в PDF или HTML создаётся на телефоне и покидает его, только если вы сами им поделитесь.

О чём он не говорит

ONDA не публиковала собственных исследований ни о точности своих измерений, ни о том, влияют ли её практики на здоровье. Всё, что ONDA знает о точности, взято из исследований технологий, на которых она основана, а не самой ONDA.

Точность зависит от записавшего данные устройства и от условий. Вариабельность по пульсовому сигналу согласуется с ЭКГ главным образом в покое и в контролируемых условиях, и данные не позволяют считать их взаимозаменяемыми [S2]. Частоту дыхания можно оценить по пульсовому сигналу, но множеством разных алгоритмов с разной точностью [S3]. Замер камерой по пальцу чувствительнее к движению, нажиму и освещению, чем ЭКГ с грудного датчика, поэтому относитесь к нему как к оценке. О различиях между устройствами — на страницах вариабельность сердечного ритма как измерение, пульс в покое и частота дыхания.

Базовая линия и сигналы — статистические сравнения с вашим собственным прошлым. Это не диагноз, и ONDA не является медицинским изделием: приложение не диагностирует, не лечит и не отслеживает никакие заболевания [S1]. Зелёный цвет не означает, что вы здоровы, а красный — что вы больны. Если вам плохо, есть боль в груди, обморок или сильная одышка, обратитесь за медицинской помощью, что бы ни показывало приложение.

Как ONDA работает с научными данными?

Раздел ONDA Science объясняет физиологию, стоящую за этими сигналами. Его страницы ссылаются на источники, проверенные по PubMed или Crossref, используют утверждённые формулировки для чисел и для утверждений об ONDA и отделяют установленные данные от новых или спорных. Редактор страниц — Яков Биленко.