El sistema nervioso simpático (SNS) es una de las dos ramas principales del sistema nervioso autónomo. Suele resumirse como «lucha o huida»: acelera el corazón, refuerza sus contracciones y moviliza el cuerpo para la acción.
Efectos clave
- •Frecuencia cardíaca más alta y contracciones del corazón más fuertes
- •Flujo sanguíneo redirigido hacia los músculos que trabajan
- •Liberación de adrenalina desde las glándulas suprarrenales
- •Digestión más lenta
- •Pupilas dilatadas y más sudoración
No es un interruptor
Las ramas simpática y parasimpática no son los dos extremos de un mismo dial. Pueden estar activas a la vez y cambiar de forma independiente, así que el «equilibrio autonómico» es una forma abreviada de hablar, no algo que pueda leer un solo número como el cociente LF/HF. El cortisol, la principal hormona del estrés, no lo libera esta rama: lo regula el eje hormonal hipotálamo-hipófiso-suprarrenal.
En ONDA Life
ONDA no mide la actividad simpática. Sus prácticas se basan en una respiración lenta y guiada, y la app lee el ritmo cardíaco, no el estado del sistema nervioso.
Base científica
Consulta El sistema nervioso autónomo para ver el panorama completo y las fuentes.