Los ritmos ultradianos son ciclos biológicos que se repiten más de una vez por cada 24 horas. Los ejemplos incluyen el ciclo de sueño de 90 minutos, el ciclo básico de descanso-actividad de 90–120 minutos (BRAC) y ciclos de atención más cortos.
Ciclos clave
- •Ciclo de 90 minutos — trabajo profundo, flow creativo
- •Ciclo de 20 minutos — pausas cortas, recuperación
- •Agotamiento de neurotransmisores — el enfoque agota; el descanso restaura
En ONDA Life
La parte 8 "Optimización ultradiana" trabaja dentro de los ritmos naturales (ciclos de 90/20 minutos) para la restauración oportuna de los neurotransmisores. Trabajar contra estos ritmos lleva al burnout cognitivo; trabajar con ellos apoya la resiliencia neural.