La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) es la variación del intervalo de tiempo entre latidos sucesivos. Contrariamente a la intuición, un corazón sano no late como un metrónomo — ajusta constantemente su ritmo en respuesta a la respiración, el estrés y las demandas ambientales.
Lo que mide
- •Tono parasimpático — una HRV más alta generalmente indica una influencia vagal más fuerte
- •Resiliencia al estrés — capacidad de recuperarse rápidamente tras un desafío
- •Flexibilidad del sistema nervioso — capacidad de alternar entre activación y recuperación
- •Capacidad de recuperación — disponibilidad para la carga física y mental
En ONDA Life
La HRV aumentada es un marcador biológico del progreso de la parte 1 ("Yo soy") y la parte 2 ("Me muevo"). Las prácticas de la parte 1 buscan apoyar el sistema parasimpático; sus efectos sobre la HRV basal son modestos y no están garantizados. La "coherencia rítmica" de la parte 2 sincroniza los movimientos axiales con el ciclo respiratorio, lo que puede elevar la HRV durante la propia práctica.
Referencias
- •Thayer & Lane, Neurosci Biobehav Rev (2009) — HRV como marcador del tono vagal
- •Lehrer et al., Appl Psychophysiol Biofeedback (2000) — respiración resonante y HRV