Evidenz

Eisbad, kalte Dusche, Gesichtskühlung: was Studien zu Stress, Krankheit, Erholung und Stoffwechsel zeigen, was Dopamin-Mythen auslassen und wo Risiken liegen.

Was EEG-Headsets wirklich messen, warum Fokus- und Ruhewerte keine Labormaße sind und was verblindete und scheinkontrollierte Neurofeedback-Studien zeigen.

Wim Hof, holotropes Atmen, Tummo und zyklische Hyperventilation: was Studien zu Entzündung, Stimmung und Sport zeigen – und warum Wasser tabu ist.

Was die Forschung zu HRV-Biofeedback zeigt – Stress, Stimmung, Blutdruck, Schlaf, Leistung – und wie viel das Feedback über langsames Atmen hinaus beiträgt.

Was Studien zu Summen, Om-Chanten, Mantras und Chorsingen zeigen: Stickstoffmonoxid in der Nase, langsameres Atmen, HRV, das Gehirn und wo die Evidenz dünn ist.

Was Meditation laut Forschung mit HRV, Ruhepuls, Blutdruck und Cortisol macht – und warum langsames Atmen das Bild verzerrt.

Was die Atmung durch die Nase bewirkt, was Studien zu Schlaf, Fokus, HRV, Sport und Asthma zeigen und warum beim Mund-Tape Vorsicht geboten ist.

Therapie mit gepulsten elektromagnetischen Feldern erklärt: medizinische Knochenstimulatoren und Matten für zu Hause, wo Studien Schmerzlinderung zeigen und wer verzichten sollte.

Photobiomodulation erklärt: wie die Dosis wirkt, wo die Evidenz solide ist (orale Mukositis, manche Schmerzen, Haarausfall), wo sie früh ist – und Augenschutz.

Finnische Sauna, Infrarotkabine, heißes Bad und klinische Wärmetherapie: was Studien zu Herz, Blutdruck und Stimmung zeigen – und die echten Risiken.

Was die Forschung zu langsamem Atmen ohne Feedback zeigt – HRV, Blutdruck, Stress, Schlaf, Schmerz – und was über bekannte Atemtechniken bekannt ist.

Vagusnervstimulation hat von der FDA freigegebene Anwendungen und gemischte Studienergebnisse. Was jede Evidenzstufe stützt – und was darüber hinausgeht.

Yoga Nidra und Non-Sleep Deep Rest erklärt: was mit Herzfrequenz und Hirnwellen passiert, was Studien zu Schlaf und Stress zeigen und was hinter der Dopamin-Behauptung steckt.