La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en respuesta a la oscuridad. Indica al cuerpo que se prepare para el sueño y regula el ciclo sueño-vigilia.
Funciones clave
- •Disparador del sueño — inicia la secuencia natural de apagado
- •Sensible a la luz — suprimida por la luz azul, incluso artificial
- •Marcador circadiano — la liberación suele comenzar por la tarde-noche, un par de horas antes de la hora habitual de dormir (inicio de melatonina con luz tenue)
- •Antioxidante — roles secundarios en la protección celular
En ONDA Life
La luz matutina regular ayuda a mantener en hora el reloj biológico y, con él, la liberación vespertina de melatonina; la idea popular de una «cuenta atrás de 16 horas» exacta no tiene pruebas sólidas. La luz azul nocturna suprime la melatonina engañando al NSQ haciéndole creer que sigue siendo mediodía. El protocolo Blue Light Firewall protege esta señal crítica.